5个迹象提示“敌军入侵”一个字累，两个字很累如果在一段时间内感到做事情没有兴趣，常出现心有余而力不足的情况，或是长时间超负荷的工作后出现头痛、失眠，感觉全身肌肉酸痛，并且一时半会儿恢复不了时，说明你的免疫力降低了。胃口差、闹肚子肠胃功能一段时间内变弱。表现为吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。容易感冒，换季就病不管是淋个雨还是天气变化快了点，打喷嚏、流鼻涕等症状就来了！不仅是这样，周围有人感冒了，第一个被传染的总是你。接二连三感冒成年人每个季节感冒次数一般为1到2次，每次病程持续时间约为1周，如果短时间内超过这个频率或者感冒久治不愈，反复感冒，就说明你的免疫力差了。伤口愈合很慢有没有觉得年轻时磕磕碰碰很容易恢复，但是年纪一大，伤口就愈合得特别慢，甚至会出现伤口感染。这是机体愈合能力下降，导致血小板凝血因子减少而造成的。教你9招，激活身体免疫力保证睡眠充足充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。酸奶早餐酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。多吃大蒜常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。蔬菜鸡汤蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。常饮蜂蜜水、柠檬水温水能让毛孔打开、发汗，维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状，因而感冒后，多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解。享受下午茶时光下午三四点后，人体精力开始衰退，此时，不妨喝杯下午茶。多项研究表明，茶叶中的化学物质烷基胺能够增强免疫系统抵御感染的能力。如茉莉花茶富含抗氧化剂，有助于提高免疫力；薄荷茶能提神醒脑，改善消化不良等。每周坚持锻炼运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。多晒太阳常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。保持微笑笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者。

疼痛是身体给我们发出的一种警告，告诉我们这里出了问题。大多数情况下，都是哪里痛就是哪里有问题，但凡事也有例外，有一种原因引起的疼痛可不是这样。这个地方疼千万别当骨科病如果你发现自己的左手臂没有缘由的突发疼痛，并伴有胸痛症状，千万别当作是劳累引起的骨科问题！大量的研究发现，左侧手臂疼痛是心脏骤停的征兆。这种疼痛一般为钝痛，而不是剧痛，尽管疼痛不太严重，但要抬起手臂却十分困难。可为什么会这样呢？疼痛是由于神经受到刺激传到大脑皮层后人体就有了相应的感觉。心脏病发作引起的疼痛可能由中枢神经系统传递到左侧的神经造成的。

每年11月是“全球肺癌关注月”国家癌症中心今年发布的最新统计显示肺癌的发病率和死亡率均居我国恶性肿瘤首位哪些肺结节要警惕肺癌风险？为什么不吸烟的女性也可能得肺癌？一同了解↓↓误以为感冒结果是肺癌晚期？这些症状是肺癌的信号今年81岁的唐老先生，正在重庆市一家中医院肿瘤科住院治疗。一年前，他被确诊为右肺小细胞癌晚期。据了解，患者确诊前，家人以为只是普通感冒。专家指出：肺部的肿瘤，症状是以咳嗽为主，有些人会有一些声音嘶哑的症状。很多人以为就是感冒，不太重视前期的一些症状，这其实就是身体在给我们报警了。医生介绍，肺癌的早期症状通常不明显，待肿瘤长到一定程度，即已经进入中期、晚期的时候才会表现出明显的症状。此时肿瘤压迫了肺、气管等器官，患者会出现咳嗽、咳痰、胸闷、气短，甚至呼吸困难等临床反应，这就是肺癌一发现就是中晚期的原因。肺癌难以早期被发现，但如果存在以下情况，应当提高警惕↓咳嗽：呈现阵发性，即使服用止咳药，效果也不大；痰中带血：痰液中总是有血丝；声音嘶哑：较突然、发展速度快，短时间内声音完全消失，通过常规治疗没有任何效果；肺以上的部位出现水肿：表现为颜面部、头颈部，以及双上肢的水肿；胸口、背部疼痛：疼痛的部位不确定但会表现出持续性。为什么不吸烟的女性

今年上半年结婚登记数的数据大家应该已经看到了。怎么说呢？可能很多朋友第一反应是观点问题。现在年轻人，是真不愿意结婚了。但实际情况是什么呢？观念只是不愿意掏钱的幌子，实际还是经济出了问题。我不知道大家身边有没有这样的存在。孩子毕业了，到了该结婚的年龄，但根本没有结婚的意愿。因为现在不管男女，结婚都是一场豪赌。女性就不用说了，婚姻的惩罚是明显的。据学者申超发现，1989年至2015年的26年间，生育惩罚力度是在加大的，1989年每多生一个孩子，女性单位时间工资就会降低9.41%，到了2015年，这一数值扩大到17.47%。而男性同样也怕。怕高额彩礼，怕承担家庭开支，还要怕不稳定的职场环境，还得担忧收入稳定情况，财力只是门槛，情绪价值和健康管理也是问题。之前的信息不透明的时代，结婚率还行。二十多岁的小年轻，对世界没有基本认知，荷尔蒙的冲动和家庭压力一上来，懵懵懂懂就把婚给结了，上了车，就别想跑了。但现在信息已经高度透明了，不管男女，双方都会把账算的更细，更清，然后彼此一对账，都是问题，于是越来越不敢赌。但这不是坏事。这些年的离婚率大家也是看到的。选择豪赌贸然进入婚姻然后失利的案例大家也都见得太多了。之前，我们都说阻碍生育的最大问题是房价。你得有个房，才能拥有进入婚姻的资格。但现在，房地产这个逻辑也撑不住了。因为房价跌了。在房价下降之后，每个月的房贷会成为婚姻的催命符，给加入婚姻的小年轻们无限上压力。你进入婚姻，就要承担每个月的房贷，你还敢进嘛？而且房贷的隐喻是什么？是要求你要有一个稳定的现金流。之前经济好的时候，稳定的现金流不是难事，大家随便找个工作，也就有了，难点更多在于如何承担首付上。但现在经济不好了，稳定的现金流已经变得很难了，因为这背后要求是一份稳定的工作，但这个工作，又从哪来呢？现在不光孩子意识到了问题，连父母也意识到了问题。孩子有一份稳定的工作，出去不管是介绍对象，还是相亲，至少还有成的可能。如果孩子待业在家，没有工作，没有收入，不管是介绍对象，还是相亲，都没有任何成功的可能性。你能进入相亲市场，但没有人愿意跟你走。这就是一个很残酷的现实。我们的就业环境大家也是知道的。6月份的数据显示，全国总体失业率为5.0%，而青年失业率则高达14.7%。前段时间智联招聘发布的《2024年大学生就业力调研报告》更离谱，2024届高校毕业生中，仅48%获得offer。而且大家还要知道一个事。有offer，不一定就有就业。有些offer，月薪开两千块，每月歇四天，能算是什么offer？而这意味着什么大家也是清楚的。我可以毫不夸张地说，现在还有工作的小朋友，可能还有进入婚恋市场的机会。但现在没有工作的朋友，根本就没有进入婚姻的可能。之前我们都说先成家立业，你可以先成家，再就业。但现在的情况是什么呢？现在你如果没有利好业，你根本就没有成家的可能。离婚率就在那里，他是不以个人意志为转移的。其实我们现在的正确应对措施应该是什么呢？不是别的，是把结婚这个赌局的赔率给想办法增加了。作为门槛的房价，最好一口气跌到底，这样不管对男女双方，上车的门槛低了，每月的还贷也会少，就能把支付给混凝土的钱给到家庭。作为支撑的就业，可以给鼓励起来，不用多想，只要开放点垄断行业的准入门槛就好了，各种电力通信环境，允许民企进入，自然就能带动就业，拉动消费。作为婚姻的支撑，最好把成本也给降下来，就抄日本的作业，普惠式的结婚及生育补助、起码发到12岁的儿童金、廉价的公立生育医疗和家庭体检、免费的教育。但现实是什么呢？房价上，土地财政不允许降，百万漕工衣食所系。就业上，垄断行业不想让利，前两天体育生进烟草局历历在目。补贴上，扭扭捏捏，无痛分娩至今未进医保，河南的生育补贴没有下文。是，我们都知道，现在年轻人普遍不愿意生了。但问题是什么吧，单纯拿不愿意生育说事，本身就是个懒政。因为你把不愿意生育拿出来了，好像就是个观念问题。那既然是观念问题，那就针对这个观念进行规劝就好了，就不用投入真金白银了。但实际是什么呢？没有架起锅子煮白米，只有架起锅子煮道理。现在主管婚姻的根本不是月老，而是财神爷。来源：曹多鱼，如有侵权，请联系删除！

癌症，是全球范围内的重要公共卫生问题。受饮食、环境变化及人口老龄化等多重因素的影响，近年来全球癌症的发病率呈现持续上升的现象，同时癌症作为主要死亡原因的地位也日益凸显。我国作为世界人口大国，在癌症新发病例和死亡人数方面均居全球首位。目前，癌症已成为我国居民的主要死因之一。据统计，从1990年到2019年，中国因癌症相关的死亡人数增长了86.89%，这与人口老龄化和可改变风险因素的影响密切相关。2024年2月，国家癌症中心的研究人员在《Journal

最近，“累丑”一词再次刷屏一条“有种慢性疲劳叫累丑”的热搜在短短一天内就获得了两千万的阅读关注引发无数网友的共鸣网友们纷纷表示，“累丑”这种形容简直太贴切了！它描述的是这样一种状态：短时间内，你的五官没有变化，体重没有增加，皮肤也没有明显的瑕疵，但经过连续熬夜、加班、高强度劳动，以及缺乏良好的休息后，整个人就像被烈日晒枯的稻草一样，失去了原有的生机与活力，呈现出一种难以言喻的“丑感”。当你站在镜子前，或是拍照片的时候，镜头里的自己怎么看都没有了往日青春焕发的气息，反而显得呆滞、无神，甚至有点“丑”。这种感觉，相信很多人都经历过。实际上，这并不仅仅是一种主观感受，也不是“矫揉造作”。但你感受到“累丑”，可能说明你的身体已经陷入了“慢性疲劳”！特别是当你发现自己即便经过充足的休息与睡眠，疲劳感依旧难以消散，这或许就是身体发出的健康警报。慢性疲劳综合征是一种慢性的、无法用一般劳累和疾病状况解释的疲劳症状。目前，没有有效的实验室检查或影像学检查可以确诊慢性疲劳综合征。但患者在临床检查中，通常伴有发热、疼痛、注意力不集中、认知能力受损等非特异性症状。如何判断自己身体是否处于慢性疲劳状态？慢性疲劳综合征的主要患者人群已从体力劳动者转向脑力劳动者，在互联网、医疗、媒体、科教等行业的从业者中比较常见，并且呈现年轻化的趋势。但疲劳是一种主观感觉，难以用准确的词汇或语句来定义和描述，所以医学界目前也尚未形成统一的评价指标。但近年来研究人员陆续制定了多个疲劳评估量表，如：疲劳量表（FS-14）、健康状况问卷（SF-36）、心理判定量表（SCL90）等，我们也可以结合这些评估量表中的指标，来初步判断身体是否处于慢性疲劳状态。在这里，我们给出一个自测的评估量表，大家可以对照指标测一测。身体慢性疲劳自测表1.早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意；2.工作或看书时注意力难以集中；3.说话有气无力；4.不愿与同事交流，回到家后也常常默不做声；5.总是伸懒腰、打哈欠、睡眼惺忪；6.懒得爬楼，上楼时常常绊脚；7.公共汽车开过来也不想跑步赶上去；8.喜欢躺在沙发里，把腿抬高才舒服；9.四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖；10.食欲差；11.心悸胸闷，有一种说不出的难受滋味；12.经常腹胀、腹泻或便秘；13.忘性大，越是眼前的事越容易忘掉；14.不易入睡或早醒，入睡后不断地做梦。以上指标中，若有3～4项符合，表明身体可能处于轻度疲劳；若有5～7项符合，表明身体可能处于中度疲劳；若有8项以上符合，表示身体可能已经处于重度疲劳。累也是一种病，慢性疲劳的危害不可忽视！慢性疲劳是给身体的预警，它在提醒你——你的身体已经超过了正常的负荷。这时，如果你停下来多多休息，进行充分调整，就可以减轻对身体的伤害。若未引起重视，未及时休息调整，那么“小问题”可能会引发“大问题”，严重威胁我们的身心健康甚至生命安全。免疫力下降过度劳累使人的气血耗损，血液运行不畅，直接导致人体抗病免疫力快速下降，就很容易出现感冒等情况。肾病人在疲劳状态下，加上工作、精神紧张，抵抗力下降，特别容易发生肾脏损害，出现腰酸腰痛、腿肿、眼睑浮肿、蛋白尿等。肝病过度劳累、长期熬夜会令肝脏功能紊乱。爱护肝脏必须注意休息与睡眠，成年人正常睡眠时间应为6~8小时。心脏不适过度劳累会导致心脏负担加重，甚至有人熬夜劳累后诱发心肌梗死。脑卒中经常熬夜、加班，发生卒中的风险会更高。如果本身是卒中的“高危人群”，比如高血压人群，再劳累、熬夜，很容易让血压骤然上升，导致脑卒中。带状疱疹带状疱疹虽然好发于老年人，但年轻人、中年人同样会得此病，发病往往是在比较疲劳、免疫力较低时。做好这几件事，远离慢性疲劳的困扰在如今快节奏的工作和生活中，我们总是被各种事情推着走，但别忘了，身体才是革命的本钱。要想远离慢性疲劳，就一定要做好以下几件事。睡眠首先，作息规律是关键。别总想着“我还年轻，熬夜没关系”，其实熬夜对身体的伤害是潜移默化的。保证每天7~8个小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复，才能有足够的精力应对新的一天。你可以设定一个固定的睡觉和起床时间，哪怕周末也不例外，这样有助于调整你的生物钟，让你更容易入睡。放松其次，合理安排时间，调整生活节奏。工作和学习固然重要，但也不能忽视了休息。适当的放松，在高度集中注意力后“摸鱼”，在长时间工作之后“偷懒”，保持工作和生活的松弛感，能减缓疲劳累积的速度。这种“摸鱼”和“偷懒”并不是指逃避工作或责任，而是给身体和大脑一个短暂的休息时间，让它们从紧张的状态中解脱出来，恢复活力。需要注意的是，抽空打游戏、刷视频其实并不会让大脑真正地放松，相反会让你的疲惫累积。因为，只要有信息输入，大脑就没法停工。真正有效的“摸鱼”，是做一些低信息输入、低精力消耗的事情，每工作或学习1小时，就记得休息5-10分钟。你可以站起来活动一下身体，走一走，看看窗外的风景，扭一扭脖子和腰部，让紧绷的肌肉得到舒缓，这些小动作都能帮你缓解疲劳。饮食饮食方面也要注意。定时用餐，别总是饿一顿饱一顿的。控制进食总热量，少吃高热量、高脂肪的食物，多吃些蔬菜水果和粗粮。减少不必要的应酬，少吃零食和夜宵，这样你的身体才能更加健康。运动运动也是缓解慢性疲劳的“良药”。养成运动习惯，每周进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧活动，比如跑步、游泳、骑车等。另外，每周还要进行2次以上的肌肉力量训练，比如举铁、俯卧撑等。运动不仅能帮你缓解疲劳，还能提高你的身体素质和免疫力。释放最后，别忘了学会释放压力。工作和学习中难免会遇到困难和挫折，但别把它们都憋在心里。找个朋友聊聊天、倾诉一下，或者做些自己喜欢的事情来转移注意力。保持积极乐观的生活态度，让身心都得到放松。综合整理自科普中国、人民日报、新华网、生命时报等

人一生病，就找医生吃药、打针，实际身体越吃越弱，下一次用药的剂量可能就要成倍增加，特别是抗生素效果还会递减……其实，人体有你想象不到的强大自愈力。自愈力是人体与生俱来的潜能，具有巨大的神奇力量，不会因年龄增大而消失。60％的疾病都能自愈德国《生机》杂志2006年刊登的一篇文章：研究人员发现，只要注意调养和改善生活习惯，60％~70％的疾病都能够自愈。这与洪昭光教授曾在接受《生命时报》记者采访时说到的不谋而合：从某种程度上来说，医生治病，只是激发和扶持人类机体的自愈力而已，最终治好疾病的，不是药，而是人们自己。自愈的原理：人体内其实蕴含着一个大“药铺”——其中包含着各种各样的激素，这些激素就是“药铺”的药材，将其排列组合，可以配出30多种药方来。

《蛤蟆先生去看心理医生》是本关于心理谘商的好书，用童话般的故事情节，让我们更明白有情绪困扰的人所处的困境，和周围人的言语对他们造成的影响。本文节录了书中佳句和你分享。1.「不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。」你真心相信的东西，才能够影响你，就像你想减肥，却非常爱吃垃圾食物。只是为了好身材才管住自己的嘴，而非打从心底认同健康食物很棒，自主选择健康食物。那这样的瘦身计划，就算成功了，也很有可能会复胖，毕竟你的内心深处仍然很认同并向往垃圾食物。想要真正地变好，就要彻底认知到你想要的生活需要什么样的改变，打从心底认同这样的生活，才能持续长久地成长。2.「理解你的童年即是理解自我的关键线索。」很多思维层次不高的人，都会站在高处说最烦有人把自己的问题归究于父母，这样的说话方式真的很不好。一来他的说法全无同理心，他并没有经历过别人的苦难，不知影响有多深，二来找出问题的根源，本就是解决问题之道，并非单纯地怪罪父母。我也曾多次提醒，确实有很多心理问题都源自于父母，但怪他们是没用的，他们也不会认错，这只是我们打开心灵之谜的钥匙而已。找出问题根源，你会更能谅解自己的过激行为和反应，接纳了自己，改变就开始了！3.「任何时候，只要我们的感受得到真正的理解，我们就有机会进步。」每个人都需要被接纳和认同，但社会的风气就是贬低有负面情绪的人。他们认为你应该要走出来、要坚强，为什么要那么纠结呢？这是站着说话不腰疼。若他遇到了自己很介意的事，他也会很难放下。比如说不怕蟑螂的人笑别人怕蟑螂，那只是因为他刚好不怕而已，看到了他很怕的老鼠，他也会吓得大叫，他认为老鼠是该怕的，蟑螂不该。这样的人，人缘不好也是可以理解的。然而多数人都是这样站自己的角度看他人，赚到钱的人，觉得赚钱很容易，无法体谅他人赚不到钱的难受。于是我们学会了不再倾吐心声，因为不只不会被接纳，还会被批评，加深负面情绪。但若能遇到个安全基地，支持你、肯定你，承认你的情绪并陪伴你，一切都会好很多。4.「情感智力能让你在自我提升和完善的路上走得更远，因为它将带你从独立的个体走向共生的关系。」人是群体动物，需要他人的情感支持。但有情绪障碍的人，不是把责任都丢给他人，强力索取，觉得他人有义务帮助自己，就是把心门关上，什么都不肯说。提升情商，自然且适当地表达自己，才能得到有力的支持，帮助你更好地面对困境。5.「没有一种批判比自我批判更严格。」讨厌自己是种严重的内耗，我们要学会接纳完全的自己，哪怕有些表现不如你期待那么好。你值得最好的爱，而那份爱应该源于自己。如果你不爱自己，别人只要说你不好，你或多或少会有些认同他。6.「父母状态包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，以及用来评估生活的标准，让我们藉此判断是非对错。这些观点来自父母，所以父母是最能影响我们行为的人。他们的言行塑造了我们的童年生活，也将无可避免地影响我们未来的人生。」父母给你的东西，不一定是好的，长大后要自己学会判断好坏，舍弃错的，加强好的。如果他们给的全都是错的，那就全都丢掉。小时候听邻居说他爸爸跟人家借了东西不还，他说这个东西很好用，要留着。我听了便觉得很奇怪，既然是借的，就是别人的，为什么不还呢？只因为觉得不错就留着？那家的父母有很多的错误观念，真是遗憾他的生命中没有好的榜样。后来邻居的为人还是很不错的，他和我一样喜欢阅读，建立许多正确的三观，学会明辨是非。7.「我们绝非父母的翻版。尽管父母对我们有极大的影响，但每个人的独特性保证了我们不是父或母的复制品，而是独立的个体。」哪怕父母活得不好，也不会成为你的宿命，你得靠自己一点一点把他们给的负面影响剥除掉。你是独立个体，你可以活出和他们完全不同的样子，不再犯他们犯过的错。8.「我们看见的自己，不总是我们喜爱的模样。从现在的你变成你想成为的人，必须经历行为和态度的变革，需要付出艰苦的努力，并需要勇气和决心。」如果你不满意现在的自己，那就改变吧！每天都可以是新的开始，只要你相信自己，就会产生变化。行为和态度变了，人生就变了！改变谈何容易，需要不懈地坚持，把人生打造成自己喜欢的样子。不要放弃自己，想要变成什么样子，就跟自己说你是什么样的人。觉得自己不够自律，那就对自己说「你意志力很坚强！你可以做到所有你想做的事。」你会发现很多事真的不一样了，我们都知道什么是该做的，什么是不该做的，那就要坚持做到！否则人生只会原地踏步，永不进步。

睡眠，这一看似平常的生理过程，实则隐藏着身体健康的许多秘密。多项研究表明，某些癌症在睡眠期间可能表现出一些特定的症状。如果你在睡觉时出现以下5种情况，可能是身体在向你发出癌症预警信号，务必引起高度重视。1.盗

▲徐克成

我做手术前真的认为自己没事，后来开了刀病理结果出来，他们说“是结核，你高兴吧”，我也没觉得有多高兴，就觉得这是理所当然的结果，没什么特别的感觉。让我很烦躁的是我要吃半年抗痨药（抗结核药），好麻烦。

传统上有一种说法叫做“过午不食，百病不生”，意指午后停止进食能够预防多种疾病。对于这个观点，是否具有科学依据一直存在争议。近期有一项研究给出了新的解读，认为将“过午不食”理解为“下午5点后不再进食”更为恰当。研究指出，这种进食模式不仅有利于体重的控制，还能够帮助提高新陈代谢效率，同时具有抗衰老和抗炎的效果。图源：健康时报01过了这个时间不再吃

来源：晚读书房（ID:

大脑是人体最重要的器官，它承载着一个人的意识，一但脑血管堵塞，大脑受损，带来的影响可能是偏瘫，植物人，甚至是死亡。一般来说脑血管壁是非常薄的，当低密度脂蛋白胆固醇水平升高时，会附着在血管壁上，导致动脉粥样硬化，促使斑块形成。斑块长大引起管腔狭窄，影响脑部血流速度，斑块破溃形成栓子，可能造成脑梗死。事实上脑血管堵塞并非一朝一夕形成的，如果身体有这些异常，说明脑血管堵塞严重，哪怕只占一个，最好检查一下，及时预防。脑血管堵塞的四大原因1.

37岁的张先生是一名北京“外卖小哥”一天，他在送外卖途中突然肢体无力、不能行动并伴有恶心、呕吐症状被同伴紧急送往医院首都医科大学宣武医院的接诊医生迅速为张先生安排了头颅CT等检查，确诊为出血性脑卒中，并立即为他安排血肿清除手术。虽然手术顺利，但医生表示，患者情况较严重，出院后还需继续康复，并可能留有长期的后遗症。图源：视觉中国“值得注意的是，该患者就诊时测量血压值高压达200多毫米汞柱，但他对自己的家族病史，和患有高血压的身体状况毫不知情。”医生说，许多中青年患者容易因为“年轻”而忽略自己身上的脑血管发病风险，一旦发病再采取手段，往往难以取得令人满意的效果。当前，脑卒中已成我国居民的第一大死亡原因且呈年轻化趋势我国每年脑卒中新发病例数高达330万人，每年死于脑卒中的人数约为154万，脑卒中已经严重威胁广大群众的身体健康。如今，脑卒中已不是人们印象中的“老年病”，全世界25岁以上人群罹患脑卒中的终生风险为24.9%，但我国，这数字竟然接近40%，即有四成的人从25岁开始就有可能发生中风。认识脑卒中脑卒中俗称“中风”，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑，引起脑组织损伤的疾病，包括缺血性脑卒中和出血性脑卒中。其中七成是缺血性脑卒中，主要和高血压、糖尿病、肥胖、心律异常等高危因素有关。脑卒中发病率高、患病率高、复发率高、致残率高、致死率高。男性的患病率远高于女性。脑卒中三类高危人群第一类是有遗传因素和不良生活习惯的群体，比如有脑中风、心梗家族史，生活中有吸烟、大量饮酒等习惯；第二类是有高血压、高血糖、血脂异常等慢性病的群体；第三类是既往出现过心梗、脑梗的群体。快速识别脑卒中牢记“120”口诀对于脑卒中患者来说，时间就是生命。如果能在症状发作4.5小时内进行溶栓治疗，使血管再通，血流恢复，大部分患者可回归家庭和社会。因此，快速识别脑卒中的症状至关重要。大家可通过“120”口诀判断：

文字治愈心灵，经典语录共鸣原生家庭是我们总绕不过去的一大课题，父母在婴幼儿时期的对待方式，影响了你的一生。《华灯初上》中苏庆仪的种种悲剧，和自私的妈妈脱不了关系，因为没被爱过，所以她不相信爱。萝丝对她再温暖，她都感受不到，还认为对方只是在炫耀自己比她强。一个朋友可以帮她养小孩十几年，她都感受不到爱，是一种可悲，也是原生家庭给她的磨难。在《这世界很好，但你也不差》一书中，作者万特特书写了对于原生家庭的看法，给了我们许多重要的提醒。以下「」中的字句为书中节录，由出版社授权使用。「原生家庭这四个字，说出来就似乎天生带着疼痛感。」会痛是因为想起了父母给的伤害，若又看清了这些伤害造成了什么影响，心中更加有怨。常会想着，如果我出生在幸福有爱的家多好？我会不会有完全不一样的人生？「我之前看过一项针对原生家庭创伤的覆盖率和类型方式的调查。该调查显示，在

文字治愈心灵，经典语录共鸣设想坏事发生，是为了预作准备，这是好的。但事情还没发生，就一直反复地想象坏的结果，便是为自己招来厄运，差别在于想一次，还是反复地想。若是想防范未然，想一次、二次即足够，反复地想，那便是悲观了。你想得越多次，坏事的能量就越强，最后它便会成真！别再用担忧送给对方负能量我昨日发生一件十分惊心的事，检讨起来，也是自己招来的。谨慎是好事，但谨慎过头，便成了自寻烦恼，因为我太在意我的小狗，所以总会替它想很多。5年前听过一个狗友溜狗时，狗绳突然脱手，她十分惊恐，我之后便记在脑中，常常想象狗绳的挂勾松脱，我该怎么办？吸引来坏事需要更长的时间，好事实现的速度会更快，我偶尔扣上牵绳时，都不免担忧。就这样5年后的昨天，竟发生了意想不到的事！平日我都开车载她出门，昨日刚好想用走路的。于是便没拿常用的绳子（放在车上），拿了条很久没用的旧绳，帮她扣上时，我还在想这么旧了，会不会断掉？但看五金仍然完好，应该无事，便开心地带它奔跑，没想到跑着跑着，它的绳子竟然只剩一小戳，变成透明的！那狗绳竟风化断裂了！养狗20几年，没遇过这样的事，宇宙实现你的想象，不一定会照你所想，但结果必然相同！我总想象从挂勾的地方松脱，没想到竟是扎实的绳子。我顿时脑中一片空白，知道事态严重，我要自己冷静，赶快追上她，后来急中生智，便叫它停。它平日听到停的指令是会调头回来继续跑，但昨天竟神奇地停下来，我才得以将它抱入怀中！抱到它时，颇有失而复得之感，几欲落泪，这样的事可大可小，没事便没事，有事就…事后回想，莫不是我多年担忧，才招致此事发生！便想撰文提醒大家，别再凭空惊恐，你害怕的事本不会发生，就这样招来了！所幸，我平时想的结果都是它不会乱跑，才得到好的结果，感谢宇宙让我保全了它。结语分享此事是希望和我有同样性格的读者们，一定要小心，别再用担忧送给对方负能量。因为在意，才会替他想那么多，但你的负面想象，可能反而对其不利。想着其他狗主人都完全没牵绳也不怕，我却松脱2分钟便视为大事，但又觉得这本来就是对的，牵绳是负责任的表现，毕竟他们是动物，你很难掌控它的反应。有时一受惊吓，便跑了，等它停下时，已经找不到你了，所以我很感恩宇宙让我有个好结果。反观那些长期未用牵绳也无事的人，或许正因他们乐观粗线条，深信那些坏事都不会发生！所以一直安然无事。但若他们信念稍有动摇，那便会非常危险。未来我会更加谨慎看待我的想法，多想好事，做父母的，总是会担心子女，但担忧只是让孩子更危险。为什么乐观的人更幸运？因为他们总是想象好事发生，当然会吸引来好事！别再轻易让自己变得悲观，悲观的人会更加悲观，因为你相信的坏事都会发生。这当然不是要你别再关心孩子，而是不要反复想着坏事，比如说看到儿子跟媳妇吵架，就一直想着他们会不会离婚？多往好处想，不只自己受益，对身边人也很重要！分享这个实际经验给大家，希望你们别重蹈我的覆辙。让本来很难发生的坏事，就这样生生地用意想不到的方式实现！若你往好处想，意想不到的好事，也会奇迹发生！来源网络

文字治愈心灵，经典语录共鸣“下次有机会请你吃饭”基本等于没这回事2.“不是钱的事”其实就是钱的事。3.“月底还钱”这个月基本不会还了。4.“别把自己当外人”其实你就是个外人5.“我有一个朋友”其实说的是自己6.“我也没钱”意思就是不借钱。7.“我对事不对人”其实就是针对你。8.“过两天”不知道什么时候。9.领导说你还年轻，以后机会多的是，潜台词是这次机会轮不到你。10.“我说句公道话”往往是站在别人那边。

文字治愈心灵，经典语录共鸣作者：颂声来源：王阳明心学（wmyxx11）为什么同样是吃五谷杂粮，有的人身体硬朗，无病无灾；有的人却体弱多病，大小病不断？弘一法师认为：“人得了大病，往往是因为你做了太多对不起自己的事。”人是不会无缘无故生病的，如果一个人突然生了病，很有可能是“心”出了问题，得从“心”医病。1、很多病痛，都是“心念”结的果先前读到过一句话：当一个人的身体有大病的时候，已经是生命列车的方向错了很久了。这世上，无论发生，都是在因果之中。人会生病也是一样，是因为病因藏在身体里太久，等身体压不住了，就爆发了。比如现代人常见的疾病，心梗、脑梗、糖尿病等等。基本上年轻时过多的不良习性造成的。长期的熬夜、不规律饮食、暴饮暴食，都是诱发疾病的根源。这些诱因看似是因为行为习惯导致，但事实上也是心念催生，业报使然。国学老师周礼先生说：人的福报减损，会导致生命状态的下坠。生命状态下坠的表现就是我们开始耽溺于“享乐”的状态，沉溺在日复一日的快感之中，忽略了快感背后造成的恶果。当你生病的时候，其实也是老天在提醒你，你的心念已经偏移了正常的轨道，应当要让自己回到正确的轨迹上，提升心力，正心正念。2、忧思过重，心病终成“心殇”除开身体上的病痛之外，心态上的疾病也会导致健康出现问题。《红楼梦》里林黛玉就是个特别容易情绪内耗的人。她因为午睡醒来，听见外头小厮正在叫骂树上的黄雀，就无端联想到自己寄人篱下，孤苦无依。于是潸然泪下，大病三日。黛玉最后香消玉殒也是因为心结过重，不堪重负，缠绵病榻，一命呜呼。不难发现，现代人尤其是三十岁以下的年轻人也跟黛玉一样，特别多愁善感，尤其是在大晚上容易EMO（抑郁）。这种抑郁表现在白天无精打采，晚上心事重重。不管做什么都觉得无趣、提不起劲，对人对事都是一副无所谓的态度，明明有许多事都没有办成，却整天都是无所事事的样子。很多年轻人都是这样的状态里一点点颓废下去的。这其实也是一种病态的表现，但它的目的不是来消耗你，折磨你，而是在提醒你，该放下了，该放松了，该歇歇了，不要在拼命了。3、与万事言和，事事遗憾也值得常言道：“有心者有所累，无心者无所谓。”很多时候，人命运里的羁绊都是自己所召来的，身体上的负累与疼痛也是自己的“念念相随”。其实，命运里的一切人和事，你都可以将它当成一种恩赐。所有发生过的一切，都是在帮助你成长，所以你要允许一切事情的发生，允许自己走错路，允许自己放弃，允许自己看错人。因为世事自有因果，你要在因上努力，在果上随缘，冥冥之中也自有安排。就像杨绛先生所说：““与万事言和，这烟火人间，事事值得，事事也遗憾。”愿你余生，能健康、快乐，与过往分别，与自己和解，纵有遗憾，也觉值得。

有段话真是人间清醒：“其实人性走到最后都是自私，都是孤独，明白了这一点你就不会再向外去求，也不会再依赖任何人，更不会高估自己，别人用你是因为你有价值，没人理睬，证明在他们心中你啥价值都没有。”

我们生活在现实世界中，活在梦幻泡泡里对自己绝无益处，有时也要让自己体验一下现实的冰冷，才会更清醒。叔本华热爱孤独，他的思想带着一点悲观但却又非常实际和深刻。本文中许多经典名句都很现实又极具道理，可以带给你许多反思。1、要么庸俗，要么孤独许多名人都提醒过我们这一点，不要害怕和世人不同，如果全世界都能理解你，那么你是多么普通呢？我从小就和周围的人都不太一样，但我知道自己是对的，也就不想从众，学越多越明白我走的是正确的路。世人多不喜欢改变，但我热爱创新。那些「不一样」的想法，才能带领着世界进步。总是喜欢合群，就免不了要花许多时间社交，那么要如何成长呢？除了工作必要外，你该有所取舍。2、没有相当程度的孤独是不可能有内心的平和。人说烦恼有7成都来自于人际关系，从此就可看出与人有过多的互动，是让自己困扰的根源。适度的独处，会让你过得更平静。3、人性一个最特别的弱点就是：在意别人如何看待自己。若知道是弱点，就要刻意改进，许多名人都逃不过这个人性弱点，总是把反对他们的意见放大来看。看过不少明星特别截图发文回怼那些不认同他们的人，那些人就是最该被忽略的，我只想珍惜认同和支持我的人。若提意见是为让我成长我感谢，若只是胡说八道就不用放在心上。4、一个人只有在独处时才能成为自己。谁要是不爱独处，那他就不爱自由，因为一个人只有在独处时才是真正自由的。独处时你不用配合任何人，要几点睡、看什么电视、看哪本书？全是自己决定，你拥有完全的自由和孤独，这份孤独不等于寂寞。而是一个成长的机会，学会独处，你才会变得更强！5、如果我们怀疑一个人说谎，我们就应该假装相信他，因为他会变得愈来愈神勇而有自信，并更大胆地说谎，最后会自己揭开自己的面具。这是一个让说谎者自己露出马脚的方法，下次若怀疑对方说谎时，不妨一试。6、每个人都被幽禁在自己的意识里。所有人都是如此，我们都用自己的眼睛在看这个世界，你的眼中有善，世界就会更美好，眼中尽是恶，世界一片黑暗。所以我们才要成长，才要吸收正能量，让你用更美好的角度去看待人生，并吸引来一样美好的人事物。7、所有的真理都要经过三个阶段：首先，受到嘲笑；然后，遭到激烈的反对；最后，被理所当然地接受。所以不要害怕被嘲笑，身为一个一直勇于创新的人，每每我提出意见时，总会被反驳，人们害怕改变，更讨厌有人比自己聪明。但后来却会发现大家都悄悄地照我的意思做了，你问他原本不是反对吗？他还会说有吗？装作是自己想到的。只要是好的，总会慢慢被接受，但你要有勇气说出来，说出革新思想，反对是必然会经历的过程，别退缩，坚持住！8、伟大的心灵，在这个世界更喜欢独白，自己与自己说话。学会与自己对话，感知自己的心灵流动，我为什么会有这种感觉？我现在想做什么？我处在什么状态中？越了解自己，就越接近成长，才能够控制自己前进的方向，唯有认知到了缺点，才能改变它。9、只要条件许可，机会成熟，人人都是想作恶的。这是在提醒我们不要太相信人性，许多末日题材的创作中，我们都可看到，当世界失去了法治，人们都变得好自私、为所欲为。10、朋友都说自己是真诚的，其实，敌人才是真诚的。所以，我们应该把敌人的指责作为苦口良药，以此更多地了解自己。患难之交真的那么稀有吗？恰恰相反，我们一旦和某人交上了朋友，他就开始患难了，就向我们借钱了。这点比较黑色一点，但也很真实，正能量从来不是掩盖世界的阴暗面，而是要去认清它，用正面的态度面对。若能把负面言论看作真诚的提醒，也可使自己成长，但负面话语也常有虚假的，并不都是真的，有时他只为了让你不舒服罢了。有用的吸收，没用的丢弃，不需要拿着别人丢的垃圾细细品味。11、我们不能太过迁就和顺从任何人，人们尤其不能忍受别人需要他们。一旦认定别人需要他们，必然的结果就是他们将变得傲慢，无礼。这点不妨放在婚姻中思考，当你没有工作在家被养时，人品差一点的男人，就会变成这样。「你都用我的钱」「怎么又花完了？」「你们都靠我养！」于是他理所当然地下班就跷着二郎腿看漫画、玩游戏，完全不想帮你做任何事，因为妳都靠他养，你都在家「休息」。这也是很多女人无论赚得再少，都不放弃工作的原因。12、我们常常不去想自己拥有的东西，却对得不到的东西恋恋不忘。13、学会在人群中保持一定程度上的孤独，不要有什么想法就立马告诉别人。另外，对别人所说的话千万不要太过当真。不能对别人有太多的期待，你的生活有99%的事都与别人无关，人怎么会对不相关的事感兴趣呢？有时人们想听八卦，也只是因为方便传递，他说出去时，会有很多人想听。了解了这一点，就不要再把自己的事到处去说，只说给值得的人听就好，学会保护自己。14、衡量一个人是否幸福，不应该看他拥有多少高兴的事，而应该看他是否正为一些小事烦恼着。只有幸福的人，才会把无关痛痒的小事挂在心上。那些经历着大灾难的人是无暇顾及这些小事的。人的脑力有限，烦恼这个，就无法顾及那个，若你总在烦恼一些小事，那么你是幸福的，表示没有更大的事困扰你。现在的我很幸福，但我也知道随着年龄增加，烦恼会越来越多，比如说父母的健康，所以我特别珍惜现在的小小平静。能感到无聊的人都是幸福的。叔本华的语录中，哪一句最打动你呢？又给了你什么省思，欢迎与其他读者分享。来源网络

在很多人看来，尿毒症——这种病似乎离自己很遥远，应该是老年人才有的病，不会出现在我们年轻人身上。但根据一项流行病学调查显示，我国成年人慢性肾脏病的患病率已达10.8%，其中，慢性肾衰患者总数在100万例左右，慢性肾衰的终末期就是“尿毒症”。而10~30岁尿毒症患者占到了尿毒症患者总量的40%！为什么尿毒症会年轻化？1.

血液作为人体内的重要运输系统，负责将氧气、营养物质输送到全身各个组织器官，同时将代谢废物排出体外。然而，当血液黏稠度增高时，这种正常的生理功能会受到影响，可能导致一系列健康问题。血液黏稠度高有什么危害？血液黏稠度是指血液中各种成分之间的黏稠程度，当血液黏稠度增高时，血液循环会受到影响，可能导致一系列健康问题，如心脑血管疾病、高血压、糖尿病等。因此，预防血液黏稠度增高是维护身体健康的重要一环。6个信号说明你可能血液黏稠度高01晨起头晕，晚上却异常清醒血液黏稠度高的人在早晨起床后，往往会感到头晕不适，而非神清气爽。这是因为经过一夜的睡眠，身体水分通过呼吸、排汗等方式散失，血液相对浓缩，黏稠度增加，导致血液循环不畅，大脑供血不足。这种头晕症状通常在早餐后逐渐缓解，但随着午后大脑血液供应再次减少，又容易感到困倦。相反，晚上由于身体活动减少，血液循环相对平稳，因此精神状态可能较好。02午后易困，精神萎靡正常人午饭后也会感到一定程度的困倦，但通常可以忍受。然而，血液黏稠度高的人午后困倦感尤为强烈，需要休息片刻才能恢复精神。这是因为午饭后，为了消化食物，血液大量流向胃肠道，导致大脑血液供应减少。对于血液黏稠度高的人来说，这种血液重新分配的影响更为显著，使得大脑更加缺血缺氧，进而出现困倦和精神萎靡的症状。03蹲下活动时气短对于肥胖者及血液黏稠度高的人群，蹲下活动时可能会感到气短甚至呼吸困难。这是因为下蹲时腹压增大，回心血量减少，同时血液黏稠度增加，使得肺部和脑部的血液供应不足。这种情况下，肺部无法获得充足的氧气，脑部也因缺血而出现功能障碍，导致气短和呼吸困难。04阵发性视力模糊部分中老年人血液黏稠度高时，会出现暂时性视力模糊的情况。这是由于视神经和视网膜因暂时性缺血缺氧而无法正常工作。血液黏稠度高导致血液循环减慢，血液无法充分滋养视神经和视网膜，进而引发视力模糊。这种症状通常是阵发性的，随着血液黏稠度的改善而缓解。05胸闷、气短，活动后加重血液黏稠度高的人在轻微活动后就可能出现胸闷、气短的症状。这是因为血液黏稠度增加导致血流阻力增大，心脏需要更大的力量才能推动血液流动。在活动时，心脏负担加重，更容易出现供血不足的情况，从而导致胸闷和气短。06记忆力减退、嗜睡、恶心、呕吐、肢体麻木及刺痛等这些症状多与组织器官供血不足有关，随着血液黏稠度的降低而逐渐缓解。如何降低血液黏稠度？01勤喝水，调整血液黏稠度：选择温度适中的白开水，大约在20℃~25℃之间，慢慢小口喝效果更佳。最佳喝水时机是晨起空腹时、三餐前一个小时以及睡前。每次饮水量建议在150~200毫升，睡前可以稍微少喝一些，大约100毫升左右即可。02多吃能稀释血液的食物：推荐你适量增加黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、西红柿、红葡萄、橘子等食物的摄入。还有一些降脂效果好的食物，比如芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等，也可以多吃。另外，蔬菜和水果除了富含水分，还含有丰富的维生素C和粗纤维。维生素C有助于降低血脂，而粗纤维则能阻止胆固醇的吸收，对降低血液黏稠度很有帮助。03少吃动物内脏，控制脂肪摄入：动物内脏中含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会增加血液黏稠度。建议三餐以清淡为主，多吃素食，粗细粮搭配，尽量少吃高脂类食物和甜食。04经常运动，促进脂肪代谢：无论是爬山、散步、慢跑还是游泳等有氧运动，都能促进脂肪代谢。运动还能加快血液流动速度，加速身体代谢，防止血液黏稠。建议每周进行3~5次有氧运动，每次持续半小时到一小时。05戒烟限酒，避免意外发生：香烟中的毒性物质会破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡。而大量饮酒也会加重心脑血管的缺血、缺氧症状。因此，戒烟限酒对于降低血液黏稠度非常重要。”来源：老年日报

古人认为，每个人说话的时候都有言灵，不管是好是坏，你说的多了，事情就会慢慢朝你所说的方向去发展。谶是一个常见的汉字，读音为chèn，指将要应验的预言或者预兆，或者说一句不好听、不吉利的话被说中了。我们当下也存在很多谶言，比如以网络用语的形式，热搜中的对答显现，只不过大多数人都听过，却难以理解。其中的还有个成语叫一语成谶，意思就是一句无心的话，竟然变成预言且应验了，而且结果往往是好的不灵坏的灵，尤其是谈及预示自己或者他人吉凶的语境当中。避谶，也就是在一些场合当中，避开关于这些不吉利的话题。管子曰，言不周密，反伤其身，无论何时，我们都要注意自己的表达方式，也不要想当然的认为自己就是那个天生的大冤种、倒霉蛋。当一个人乱讲话时，不好的事情都会找到自己，这是有原因的，这些不好的话，与一些极端负面的表达，或许在冥冥之中都对应着未来应验的灾祸。例如，在生活中，越来越多的人说话口无遮拦，这些脱口而出的粗鄙之言，不雅是一方面，另一方面则是谶语的效应。当我们说出这些含有负面情绪的不当用词时，按照易经里同气相求、同声相应的原理，除了生造业力之外，有有时候还会对自身有直接的伤害。冥冥之中，你说过的一些不吉利的话，可能就会诱导我们的命运朝着这些负面的结果靠拢，甚至使得自己最终不可控制的朝着黑暗陷落。良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒，你散发出什么能量，就会感召来什么样的运势。所以，我们一定不要说自己不好，或是对别人不好的评价。心理学中有一个著名现象叫做墨菲定律，即你越怕的事越有可能发生，如果充满负能量，还总是从言语上讽刺挖苦自己，那么你说什么样的话就会吸引来什么样的后果。有些人把恶口作为宣泄负能量的一种方式，结果不吉利的话说多了，不幸的事就来。人有的时候说出来的不好的话，会特别灵验，从量子纠缠的角度来讲，一个人说出去的话，会带着力量飞速的从嘴巴跑出去，和其他的力量联系在一起，牵动了冥冥之中命运的发展。世界是个回音谷，念念不忘，必有回响，正所谓瓜熟蒂落是因果，起心动念亦是因果，念念，指的是动心起念，也包括言语。人的语言都是有能量的，你可以不信，但要敬畏，人运势高涨时，尚且不容易受到负面磁场干扰，但是到了运势低谷时就不一定了。一定不要随随便便说什么烦死了，累死了，难过死了这样的话，老一辈人说，言语会凝固命运，多说一句好话，就能多为自己积一分福气。管嘴就是修心，嘴好命就好，这种对于信仰的尊重，对于生活的尊重，在任何时候，最好都不要掉以轻心。

每当天冷的时候，免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒，你是免疫力差的那群人吗？我们需要做的就是提升自己的免疫力，即便面对流感也不轻易感染。下面是免疫力最差的九种人，让我们一起来听听医院专家们的具体解析，看看你是否在其中吧！这九类人免疫力最差1、交际圈子太狭窄研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。而朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。建议：友谊是增强免疫力的“良药”，但是与太多人往来，也可能变成一种压力。不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。2、平日欠下“睡眠债”

首先，究竟什么叫因果？凡是劝不动的，拦不住的，那就是命。只要这一个人拼死都不听劝，那说明这条弯路他必须走，这个坑他必须得填，这个劫他必须去经历。你若打扰别人的因果，不允许别人受自己该受的苦，就是在逆天行道，那么这些苦最终就会由你来承担，业力都会转嫁到你身上。因此，千万不要去打扰他人的因果，也不要轻易去渡人。当别人向我们求助时，我们再帮助他，告诉他该怎么做，这叫教导。如果别人没向我们求援，我们却主动告诉他怎么做，这叫做教训。教导会带来感激，但是教训会招致怨恨。因为这在对方眼里是一种炫耀，会让对方觉得能力不如你。你的好心未必带来好处，反而会给自己招致灾难。还有一点要切记：当你的认知超出了对方，他就会本能的的防卫和抵抗。因为每个人都在证明自己是对的，自己的尊严不可被侵犯。很多人仗着有经验、见识多，就喜欢主动指点别人，教导别人，以为这样做会得到别人的感激。殊不知，这种倚老卖老的心态不但无法得到感激，而且还会让被教的人以为你在训他，对你怀恨在心。你的好心未必是他们需要的。试图去改变、纠正、唤醒别人，是一个人最大的执念。烂泥趴得好好的，你非要给他扶上墙。咸鱼躺得好好的，你非要给他翻个身。朽木活得好好的，你非要把它雕成才。究竟是他有执念还是你有执念？允许身边的人犯错，看着他们接受惩罚，是一个人最大的智慧，也是一个人最大的慈悲。哪怕是兄弟、夫妻、父母，都不要试图改变他们，否则你会被牵连进去出不来。一个人的觉醒，1%靠人提醒，99%靠的是社会的千刀万剐。人不是被叫醒的，是被痛醒的。更何况绝大部分人活着都是为了睡的更香，而不是为了觉醒。不撞南墙不回头，不见棺材不掉泪。能说服一个人的，从来不是道理，而是南墙；能点醒一个人的，从来不是说教，而是磨难。人教人，学不会，事教人，一次就会。道法虽宽，不度无缘之人。天雨虽广，不润无根之草。永远记住这几个字：法不轻传，道不贱卖，师不顺路，医不叩门。

很多事不走到最后，不会得到真正的答案，但我们可以藉由他人经验，及早醒悟。珍惜该珍惜的人，放弃不值得的人。有位护士说，她发现绝大多数人最后时刻，陪在他们身边的都是家人，而非朋友。老了以后，你会发现，年轻时交的大多数朋友都没什么意义，甚至是你当时困扰的主要原因。请注意，我们说的是大多数，而非绝对，千万别理解成年轻时交的朋友全都没意义。当然有少数真诚温暖的朋友，是值得你用一生去珍惜的，如果你的家人不是那么好，他们甚至比家人更温暖。和朋友的互动，也可以给我们很好的感觉，但不该总是把朋友排在家人或伴侣之前，后者才该摆在第一位。为什么大多数的友谊都没有意义呢？我将分析如下：1、年轻时的友谊多是草率的邂逅随着年龄的增长，我们逐渐发现，年轻时所结交的朋友，大部分其实都不太重要。年轻时我们常因为相似的兴趣、参加的活动或偶然的相遇而结交朋友，这样的关系多数来得迅速，却没有深度也不长久。当我们面对人生中的困难时，这些朋友未必能陪我们走下去，或成为我们的力量。哪怕你曾这样对他，他也不一定会这样回报你。总是朋友一约就去赴宴，喝坏了身体，也不一定能找到一个真心好友。朋友聚会，虽可感到一时热闹，但真正重要的友谊，通常都不是这些随着宴席而聚散的交情。2、友谊需要互相付出与信任真正长久的友情，是建立在彼此了解、信任和互相支持上的。朋友之间的本质就像一场交易，这并不现实，而是真相。付出与得到需要得到平衡，这样的关系才能维持住。那些仅靠表面相似性而建立的友谊，最终在现实面前，都会脆弱无比，一击便碎。比如说你跌入低谷时，他们便不见了，深怕你叫他帮忙或借钱。如果总是无条件地付出，却从未被珍惜，这样的友谊迟早会破裂。相比于不断维护那些无效的社交，倒不如把时间和精力用来经营自己真正珍惜的人，或者累积一些能够让自己更加踏实的财富，让自己有足够的底气面对生活中的风风雨雨。这世上会互相的人不多，人们总是喜欢为那些讨他们欢心的人付出。于是便分成了两类人，一种很会给情绪价值，但没什么真心，不用做什么，就可以得到很多，但最终会令你心寒。另一种人很愿意付出，也很真诚，但因不会讨好人，甚至是讨人厌，所以做再多也不被珍惜。所以付出和回报往往是不对等的，能拥有美好关系的人，大多是真诚付出情商也高，可以得到朋友真心的喜爱。他们人品也不错，所以可以经营出真正长久且互动良好的关系，但我们都知道这样的人不多。故而真正有质量的友谊，才会那么少。3、重量不重质，所以圈子不够优质根据邓巴定律，人类能够维持的稳定社交关系大约在148人左右。当我们试图与过多的人建立友谊时，势必会让每一段关系变得稀薄。所以很多人看起来朋友很多，但真正重要且有意义的交情没多少。与其扩展过多的社交圈，倒不如专注于少数几段真正深刻且具意义的关系，这样才能够在需要时得到最真挚的陪伴和帮助。老了之后，真正重要的还是那些经得起时间考验，愿意陪你走过风风雨雨的人。他们会在你低潮时不离不弃，在你得意时默默祝福，而不是因为利益而接近，也不会因利益消失而疏远。 老了以后，真正重要的是谁？人到晚年，真正能够带来快乐的，不外乎是拥有足够的金钱和一个和谐的家庭。钱让我们面对生活有底气，即使外部世界动荡，我们内心仍能保持稳定。家庭的和谐幸福，则是一个人能够抵御外界风浪的最大支柱。父母和伴侣才是我们一生中最重要的支持者，对外人客气讨好，不如对家人多一分包容，这才是真正的幸福之道。孩子则不一定能指望，他们也有他们的人生，他们多半会以自己的小家为主。若和你关系不好，来往也不会很密切。若关系太好，也可能影响他的婚姻。最后不近不远会是最好距离，除非遇到了很合得来的儿媳或女婿，自己个性也不错，大家都相处融洽。而父母也会先我们一步而去，所以最重要的人就是伴侣和自己。和自己关系好，哪怕独身也活得安乐。和伴侣关系好，他会一路陪伴照顾不离不弃，也只有他会这样对你。其他的人，多半要靠金钱维系，如安养院。结语年轻时所结交的朋友不会都成为一生挚友，可能只是个过客。但在过程中，你可能花费了大量的时间和精力在他身上，频频内耗。辛苦维持关系，最后还是因为一件事或一句话就断了。随着岁月流转，我们逐渐意识到，能真正陪伴我们到老的，是那些愿意在低谷时不离不弃的亲人和挚友，还有我们自己。在这个世界上，所有人际关系都是流动的，唯有内心的强大与家庭的和谐，才能带给我们真正的安稳与幸福。不需要费尽心思去维系每一段看似重要的浅层社交，不必每次都因他人的态度而影响到自己的情绪。学会对外界保持适度的距离，对家人多一些耐心，多爱自己一点，这才是走向幸福的正道。我并非想说要你都别交朋友，交朋友是没意义的，而是提醒你优先次序。如果总为了朋友而怠慢家人伴侣，你到晚年时，可能会很后悔。因为家人早就寒心了，不想理你，朋友也早就不知去哪了，只留下孤单的自己。当伴侣和朋友同时都约你时，你会选谁呢？看了今天的文章后，你应该会知道该选哪个了，不用完全放弃朋友，但要家庭优先才是。和朋友的来往，可以有很多美好的互动和回忆，这也是很珍贵的，但不能因此而忽略了家人。家人和伴侣才是你人生中最重要时刻，会无私陪在你身边，为你付出的人！当然前提是他们人品都不错，和你关系也好，否则有些家人比没家人更糟。看过不少人，都弄错了优先序，却忘了朋友对他并无义务，遇到困难也只能求助于家人。但平日里时间精力都是给谁呢？都给了朋友或短暂的恋人。为什么呢？因为他们带给他的快乐比爸妈多太多了，如果亲子关系不好，有时和爸妈相处起来，并没有那么愉快。但对他而言，真正重要的是谁？本文已说得很清楚了。聪明人都懂得及早珍惜真正重要的人，为他们付出，用心经营关系，这才是更值得且不会后悔的选择。

塑料制品在生活中随处可见但坊友人知道这些制品会对人体有多少危害吗？近日，一项研究结果显示在人体的骨髓中发现了微塑料的存在这可能是血液肿瘤（白血病、淋巴瘤、多发性骨髓瘤等）发生的重要危险因素人体骨髓中发现微塑料或是血液肿瘤的危险因素骨髓是人体造血的重要场所，而据河南省肿瘤医院7月30日发布的消息称，首次发现人体骨髓中存在微塑料！这项发表在国际顶级期刊《有害材料杂志》上的研究发现：所有参与者骨髓样本中均含有微塑料，大多尺寸在20~100微米之间。其中，聚苯乙烯（PS）、聚乙烯（PE）、聚丙烯（PP）、聚氯乙烯（PVC）和聚己二胺66（PA66）5种塑料类型均被检出。研究截图8月1日，河南省肿瘤医院肿瘤防治研究办公室主任张韶凯介绍，研究发现微纳米塑料存在于人体骨髓中，这可能是血液肿瘤发生的又一重要危险因素。研究流程说明图以下为研究从骨髓中分离出的典型微塑料显微照片，其中大多是纤维状和碎片化的。具体来看，研究在16个骨髓样本中都发现有微塑料在，平均浓度为51.29微克/克，范围则是在15.37~92.05微克/克。研究截图从塑料类型看——聚乙烯（PE）：骨髓中检测量最多，平均浓度为30.02

俗话说，养肝就是养命，肝不好，未老先倒！肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是身体里最强大、功能最多的器官。肝养好了，身体也就好了！但是由于肝没有痛觉神经，在其病灶早期时，身体往往不会出现明显的疼痛，一些小症状让人忽视，使病情不断恶化，那么肝不好会有哪些症状呢？提醒：肝不好的人，清晨起床后会有4个"怪象"1、尿黄如茶因肝损伤后，人体内胆红素浓度过高，会随尿排出体外，引起尿液发黄的情况。这种情况与上火、喝水少引起的尿液发黄并不相同，只有在肝病得到控制时，才会逐渐消失。2、疲惫无力如果你总是早起觉得疲倦、浑身乏力，就要小心是肝脏出现问题了。因为肝脏受损以后，导致机体对营养物质的汲取出现问题，造成身体营养不良的原因。3、刷牙出血肝脏出现问题以后，其对人体凝血功能产生影响，凝血因子下降，从而导致牙龈出血，皮肤瘀斑等异常出血情况发生。4、食欲不振如果早起不想吃东西，还伴随有恶心、呕吐的感觉，就要小心肝脏的健康状况了。因为肝脏中的一些酶参与人体的消化，在肝脏受损以后，酶的数量减少，消化功能受到影响，就会出现食欲不振的情况。肝变“脏”，全身都会有信号，要重视1、肝不好，头发先知①两鬓长白发——肝胆两虚；②头发很油、掉发严重——肝火旺盛；③头发颜色偏黄——肝血亏虚；④头顶出现白发——肝肾两虚；⑤发际线出现白发——肝脾血不足。2、肝不好，眼先知①视线模糊——肝血不足；②眼睛干涩，眼疲劳——肝阴亏虚；③眼红有血丝——肝火旺盛；④眼睛发黄——肝胆湿热；3、肝不好，脸先知①口苦口臭——肝火旺，浊气上逆；②长斑长痘——肝毒堆积，内分泌失调；③脸色暗黄——肝血不足，滋养不够；4、肝不好，看手脚①指甲易断——肝血不足；②指甲竖线——肝功能衰弱；③手掌红斑——肝脏疾病；④手背青筋暴露——肝气郁结；⑤脚底粗糙脱皮——肝受损，代谢能力下降；5、肝不好，看情绪①入睡困难，早醒——肝火旺盛②情绪暴躁、爱生气——气郁化火③经常放屁——肝郁气滞④抑郁焦虑——肝气不这4种行为最伤肝，尽量少做1、生气怒伤肝，怒气瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着、找不到疏解的方式，也会导致肝气郁结，极易引发胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。2、睡眠不足睡眠不足，可以说是万病的源头！五脏六腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力便逐渐下降了。而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害，极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是马虎不得！3、用眼过度老话说，肝藏血，开窍于目。眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度。所以说，久视伤血，很容易使肝血不足。4、暴饮暴食三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加，自由基越多，肝脏功能受损就越严重。最容易增加肝脏负担的6种食物1、酒精酒精的中间代谢产物乙醛可直接损伤肝脏，从而诱发酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。2、肥肉肥肉中的嘌呤，是各种瘦肉精及化工饲料毒素的集散地。过量食用是各种急慢性疼痛的最主要罪魁祸首，是血管硬化的最直接诱因，也是各种结石的最大加工厂。3、方便面加工食品中含有防腐剂和食品添加剂，大量食用后会加重肝脏解毒、代谢能力，从而加重肝脏负担、诱发肝损伤。4、腌菜亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺，从而变成一种强烈的化学致癌物，而诱发肝癌。5、烧烤研究发现烟熏、烘烤后的食物，含有具有致癌作用的，损伤肝功能。6、油条美国研究发现早餐吃油条是最大营养误区。过量或长期吃油条是脑病与肝病的主要帮凶。中医推荐养肝小经方1.枣杞黄芪茶配方：红枣30克，枸杞子20克，黄芪15克。制法：将黄芪、红枣洗净，放入清水锅中煮沸，再转小火续煮10分钟。然后加入枸杞子煮约2分钟。即可滤入杯中饮用。功效：枸杞保养肝脏、促进血液循环、明目、利尿、助消化、滋阴润肺。黄芪味道甘醇，可补气、活血、养颜、润肤、强壮体能、加速糖的代谢与脂肪分解。红枣补气、促进血液循环、保养心脏。常喝枣杞黄芪茶可保持活力、增强免疫力。2.决明菊花山楂茶配方：决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。功效：用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。3.黄花保肝茶配方：黄花菜10克，五味子5克，甘草8克，枣（干）5克。将黄花菜、五味子、生甘草、红枣放入大茶缸中，用沸水泡5分钟。功效：调养肝脏，有效辅助治疗肝炎肝硬化。4.四子饮配方：决明子、枸杞子、女贞子、菟丝子，各5克。沸水冲泡饮用。功效：滋补肝肾、清利头目、清肠通便、退翳明目。5.玫瑰菊花茶配方：玫瑰花6克、菊花2-3朵，沸水冲饮。功效：玫瑰花调和肝脾，理气和胃，养血调经，美容养颜，在《本草纲目》中已有论述。玫瑰性温，味甘微苦，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛，几乎适用于从青春期到更年期的所有女性。

作者：冯唐2014年春夏之交，我受协和邀请，去协和医大近百年历史的小礼堂，给师弟师妹讲协和传统。我使劲儿想，协和8年教育，我学到了什么。我觉得我在协和学到了10件事。系统的关于天、地、人的知识在北大上医学预科，学了6门化学，和北大生物系生物化学专业学生学得一样多。学了两门动物学：无脊椎动物学和有脊椎动物学。还学了各种和医学似乎毫不相关的东西，包括微积分。在中国医学科学院基础所学基础医学，当时学了大体解剖、神经解剖、病理、药理等，从大体到组织到基因，从宏观到微观，都过了一遍。在协和医院学临床，内、外、妇、儿、神，都过了一遍。现在回想起来，学这些东西有什么用啊？首先，在大尺度上了解了人类，了解了我们人类并不孤单，其实我们跟鱼、植物甚至草履虫有很多相近的地方。其次，所有学过的知识，哪怕基本忘了，如果需要，我们知道去哪里找。因为我们学过，我们知道这些知识存在，我们不容易狭隘，不狭隘往往意味着不傻。最后，知道不一定所有东西都需要有用。比如当时学“植物”，我还记得教植物学的汪劲武教授带着我们上蹿下跳，在燕园里看所有的植物物种。后来我读过一句诗，“在一个春天的早上，第一件美好的事是，一朵小花告诉我它的名字”。知之为知之、不知为不知的求真务实态度要承认自己的无知和无能。学西医内科的时候，老师反复强调，80%的病不用管它，自然会好，这叫自然疗法。这反而映衬了我们对很多疾病并不彻底知道其成因，并不确定什么治疗方法有效。比如SARS，我们到现在也不清楚它为什么会出现、为什么会消失，也不确知明年它会不会再次出现。面对这么多未知，我们还是要给病人相对笃定的建议。我们要给病人列出几个可选方案，要跟病人讲清楚不同方案的优劣，要给出我们推荐的优选方案。不作假。不能说假话，不能做假数据。我一直坚信，如果没有真的存在，所谓的善，只能是伪善，所谓的美，也只能是妄美。我记得在协和教过这句话，说哪怕再难听的真话，也比假话强。最后，要有天然的谦虚。因为你不知道、你做不到的太多了，所以你要永远保持谦和。导师郎景和讲过一个故事，有位妇科大夫曾对他说：“郎大夫，我做过很多妇科手术，从来没有下不来台，没有一个病人死在我的手术台上。”郎大夫停了停，说：“尽管有些残忍，我还是要告诉你人生的真相。人生的真相是，你手术做得还不够多。”以苦为乐的精神学医很苦，我做医学生的时候，那些大我三四十岁的老教授，早上7点之前，穿戴整齐站在病房里查房，我再贪酒、再好睡，都不好意思7点之后才到。20世纪90年代，协和门诊夏天没空调，教授们仍穿着西装、衬衫，戴着领带，从早上8点到下午3点，不吃饭，几乎不上厕所、不喝水，汗从脖子上流下来，流进衬衫。当时的协和不熄灯，教室在7、8楼，住宿在6楼，食堂在地下室，晚饭4点半开。我从傍晚5点多开始看书，一直到深夜。从那时候起到现在，我没有在晚上12点之前睡过。快速学习一切陌生学科的能力刚开始学神经解剖的时候，协和内科主任以过来人身份来给我们鼓劲儿。我问：“颅底10个大孔，您还记得哪个是哪个吗？哪个都有哪根神经、哪根血管穿过吗？”他当时的回答是：“我虽然忘记了一切，但我学习过，我清楚地知道怎么学习。”热爱实操实操就是落实到底，把事儿办了。什么是临床？协和老教授讲，临床就是要临、床，就是医生要走到病人床边去，视、触、扣、听。书本永远只是起点而已，难免苍白无力;一手资料永远、远远大于二手资料。追求第一协和在东单三条这方圆几十亩地，每年几十个毕业生，最初的二百多个床位，至今的近百年历史，就是一部中国现代医学史。没有协和，就没有中国现代医学。如果问协和门口的病人：你为什么非要来协和？病人常常会说：来协和就死心了。病人和死亡之间，协和是最后一关和唯一一关，所以这一关必须是最好的、最牢固的。这是荣耀，也是责任和压力。项目管理所谓项目管理，就是在有限的时间、人力、物力下，把事情做成。协和8年，尽管功课很忙，又忍不住看小说，我还是做了北大生物系的学生会副主席和协和的学生会主席。寒暑假基本没闲着，看小说之外，都用来完成一个个“项目”。比如，在北大的第一个暑假，同4个同学一起，和汪劲武教授去四川和甘肃，寻找一种非常少见的山竹。我完全忘了那种山竹的重要性在哪儿。我记得的是，师徒5人，漫游20天，每天住旅店，每顿有荤有素，最后在有限的预算之内，找到了那种山竹。与人相处、与人分利当时协和，一间宿舍，10平方米，放3张上下铺的床，住6个人。当时协和，一届一个班，一个班30人，一个班只有一个班花。这种环境，教给我如何在资源有限的情况下与人相处、与人分利。抓紧时间恋爱大学期间，二十多岁，你会觉得时间永远静止，人永远不老。但是，这是幻觉。这段时间过得再慢，也会过去。男生小腹再平坦，也会渐渐隆起或者松弛;女生面庞再粉白细嫩，也会渐渐衰败。上大学的时候，班上的女生是很美好的。奉劝各位男生，花开堪折直须折，莫待无花空折枝。协和往西不远，有东华门、筒子河、角楼、午门，傍晚牵了手走走，很好的清风朗月，从来不用一钱买。人都是要死的协和8年，集中见了生老病死，深刻地意识到：人终有一死。这似乎是句废话，但是，很少人能够在盛年认识到这一点，更少人能够基于这一认识构建自己的世界观、人生观和价值观。因为人是要死的，所以，一个人能支配的有效时间非常有限，所以，要非常珍惜。每一餐、每一天，都不要轻易给无聊的人或事。因为人是要死的，所以，不要买自己用不上的房子，不必挣自己花不了的钱。像协和很多老教授一样，早上在医院食堂吃碗馄饨，上午救救人，下午泡泡图书馆，也很好，甚至更好。来源：《品读》2019年第10期

来源：晚读书房说到衰老不管是男性还是女性都不愿意面对，但又是我们避免不了的，其实男性的衰老速度要比女性快一些。虽然男性40岁比女性40岁更显年轻，但是男性朋友，40岁之后衰老速度会更快，不仅仅是脸部衰老，身体各方面机能都会发生巨大变化。随着年龄的增长，人过了45岁之后，也就是人生的一个转折点，在这段时间里，身体各器官功能将逐渐衰退，身体将逐渐进入老化阶段。人一旦开始衰老，身体的各种器官也会慢慢变老，一些疾病也随之而来。假如平时再养成不良的作息和饮食习惯，很容易就会加速这些衰老的过程。那哪些特征表明人开始衰老了呢？男性衰老的标志有：“1臭1大2小”，希望你不要忽视了。男性衰老的标志：1臭：口臭随着年龄的增长，人体的新陈代谢总体呈下降趋势，肠胃系统的消化吸收功能也随之下降。胃肠道功能不佳会导致毒素和垃圾不能在身体内完全排出，时间一长就会在身体内大量堆积，从而容易出现口臭的情况。假设男士朋友以前没有口臭的现象，现在有了口臭，排除了疾病因素外，这很可能是男士变老的原因，也是男士变老的重要标志。1大：肚子大对于男性朋友来说，随着年龄的增长，身体新陈代谢速度会减慢，这会导致体液中的毒素垃圾无法及时排出，还会导致脂肪积聚，形成大肚腩的问题。事实上，男性朋友一般不注重身体的保养，而且生活压力大，经常熬夜，以及饮食不规律，都会加速男人的衰老。2小：听力小对一些男性朋友来说，45岁以后听力会逐渐下降，其实这也是衰老的一个重要标志，因为45岁以后，耳道会变窄，耳膜会变厚，从而导致听力逐渐下降。中医认为：肾通于耳，这也与肾的机能衰退有关。2小：肺活量小随着年龄的增长，人们的肺活量逐渐减少。尤其是长期吸烟的人，肺活量会发生明显的变化。此时不管是爬楼梯，还是做体力活动，总觉得气喘吁吁，筋疲力尽，其实这很可能是在悄悄接近衰老。如果你的肺活量一直保持良好，那说明你的身体还很年轻。所以说建议男性朋友在日常生活中一定要进行适当的运动，保持好的心态，这样能够有效地提高肺活量，使你的心肺功能更加强健。因为人到中年后也是身体疾病的高发期，如果你整天郁郁寡欢，只会导致身体素质越来越差，衰老这件事对任何人都是公平的，我们要保持坦诚的心态，接受它，那才是最好的选择。而且，生活中如果能幽默和诙谐点就更好了。现代生活节奏很快，人们工作压力大，容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。所以适当释放压力使身体放松也有助于缓解衰老哦，据科学的调查，幽默搞笑的生活方式，不仅会提高生活质量，也会促使你的身体循环系统更通畅。另外，如果不想衰老加速，也要积极调节饮食，并且养成好习惯。这样有助于维持体内激素平衡，也有助皮肤状态越来越好，看上去更显年轻活力。

德国现在已经是世界上十大长寿国之一。2016年5月份，世界卫生组织发布了《2016年世界卫生统计》报告：全球人均寿命71.4岁，德国人均寿命81岁，中国人均寿命76.1岁。130年前，德国的男性平均寿命仅为35岁，女性也不过38岁。是什么使得他们在短短百余年间就成为著名的长寿国度？这和他们的饮食结构、生活习惯、注重养生观念等有着密切的关系。德国人长寿的10大秘诀，一起来看看。【秘诀1】

近日，一项研究发现，人到了这两个年龄的时候，最容易发生“断崖式衰老”！两个年龄最易“断崖式衰老”2024年8月，斯坦福大学的研究人员在《自然-衰老》期刊上发表了一项研究发现，衰老并不是一个简单的线性过程，而是在特定的年龄会发生剧烈的变化，尤其是在40多岁和60多岁时。40多岁时：与心血管疾病、脂质代谢、酒精代谢、皮肤和肌肉等相关的分子发生显著变化。这些变化预示着一个人更容易受衰老相关疾病的影响。60多岁时：与免疫调节、氧化应激、碳水化合物代谢、肾功能、心血管疾病等相关的分子发生显著变化。这些变化与衰老过程、心血管健康、糖尿病等密切相关。极易被忽视的衰老信号1.臀部下垂随着年龄增长，臀部会慢慢下垂以及外扩。久坐族臀部脂肪堆积更快，长期久坐就意味着缺乏运动，如再摄入大量高糖高脂的食物，脂肪比例相对就会高于肌肉比例。2.发际线上移头发老化的方式是头发变白、开始脱发，尤其是发际线的上移，已成为现在年轻人关注的重点。3.腰围变粗有些女性一到更年期腰围就变粗了，这不仅仅是因为年龄增长导致身体代谢缓慢，而是综合多种因素所引起的。雌激素水平的降低也会影响身体脂肪的代谢。4.足弓塌陷年龄大了，足底肌肉和韧带会发生退行性变化，足弓塌陷，弹性丧失。同时肌腱和韧带连接微小的骨头失去弹性，脚会变得更长更宽。5.牙缝变宽口腔也是会衰老的。当一个人的牙齿与牙齿之间的牙缝开始变宽，并且越来越宽，这就表明牙齿出现了问题，可能是牙龈萎缩，也有可能是牙龈周围炎症导致的。这些习惯加速衰老！1.吃得过饱加速衰老研究显示，限制饮食和抑制胰岛素信号可以逆转大部分与衰老相关的变化。建议：吃七八分饱易长寿健康。2.睡眠不足加速衰老睡眠不足可能会加速衰老。2024年3月，清华大学研究人员在《科学报告》期刊上发表研究显示，7小时睡眠最延寿，过长过短的睡眠时间都增加表型年龄，促进生物学衰老。建议：在睡觉之前尽量减少运动，不要喝浓茶，减少室内光线，给自己创造好的睡眠环境。更重要的是睡前不要玩手机，否则可能睡得越来越差。3.喝水太少加速衰老研究表明，当人的血钠超标时，变老、患慢性病的风险显著增加。而血钠偏高通常是体内水分不足的标志。每天喝够水也是延缓衰老、延长寿命的一种有效方法。建议：感觉口渴再喝水已经晚了，没感到口渴时就要少量多次主动喝水。4.运动不足加速衰老有研究表明，即使直到晚年才开始锻炼，也可以减缓衰老的影响。建议：多运动可以让人保持年轻态，特别是有氧运动能有效地起到延缓衰老、预防疾病、维持健康的作用。5.不防晒导致光老化长期的日光照射是加速皮肤衰老的主要原因，要想预防皮肤衰老，适当防晒、避免长时间暴晒也是必不可少的措施。建议：平时做好防晒，就可以控制或减缓光老化对皮肤所造成的伤害。6.情绪不好加速衰老衰老不仅由生理因素决定，还受心理状态的影响。8个心理变量会加速衰老，分别是：烦恼、缺乏专注力、抑郁、绝望、害怕、难以入睡、伤心、孤独。建议：当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力。7.压力太大加速衰老有研究表明，重大压力之下人真的会变老。建议：想延缓衰老，就要学会释放压力。泡泡热水澡，常做深呼吸，多交几个朋友，经常出去散心。来源：工人日报、健康时报

胃口不好、恶心呕吐。慢性肾病患者会出现多种消化道症状，尤其是出现胃肠道水肿后，常有不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，引起恶心呕吐。

癌症的治疗方法生活在现代社会，相信癌症是很多人心头萦绕不去的一个阴影。搞清楚癌症和我们健康的关系，了解关于癌症的预防和治疗手段，自然成了大家都非常关心的问题。这一篇着重讲讲癌症的治疗，也就是利用医疗手段来到达治愈癌症，抑制肿瘤发展，防止癌细胞扩散的目的。到底什么是癌症呢？简单的说，癌症是对恶性肿瘤疾病的统称。现在比较常用的癌症治疗方法，包括了外科手术，用手术来切除全部或是部分肿瘤；化疗，使用药物来杀死癌细胞；放射疗法，通常是使用能量束（例如X射线或质子射线）来杀死癌细胞；和骨髓移植（bone

不是所有的隔夜菜亚硝酸盐含量都很高，比如肉类的亚硝酸盐含量就比较少，所以肉类是可以剩下的（但也不要超过一天）。②

不尊重死亡的人，不懂得敬畏生命。全球各大城市在陆续发布幸福指数。但这些发布很健忘——忽略了“死亡质量”也是幸福指数的核心指标。经济学人智库曾对全球80个国家和地区进行调查后，发布了一份关于死亡质量指数的报告：英国位居全球第一，中国大陆排名第71。“科技发展到今天，医生面对最大的问题不是病人如何活下去，而是如何死掉。”不得“好死”——这可能是现在最被我们忽略的幸福难题。01.1999年，巴金先生病重入院。一番抢救后，终于保住生命。但鼻子里从此插上了胃管。“进食通过胃管，一天分6次打入胃里。”胃管至少两个月就得换一次，“长长的管子从鼻子里直通到胃，每次换管子时他都被呛得满脸通红。”长期插管，嘴合不拢，巴金下巴脱了臼。“只好把气管切开，用呼吸机维持呼吸。”巴金想放弃这种生不如死的治疗，可是他没有了选择的权利，因为家属和领导都不同意。“每一个爱他的人都希望他活下去。”哪怕是昏迷着，哪怕是靠呼吸机，但只要机器上显示还有心跳就好。就这样，巴金在病床上煎熬了整整六年。他说：“长寿是对我的折磨。”02.“不要再开刀了，开一个，死一个。”原上海瑞金医院院长、中国抗癌协会常务理事朱正纲，2015年起，开始四处去“拦刀”。他在不同学术场合央求医生们说，“不要轻易给晚期胃癌患者开刀。”现在中晚期胃癌患者一到医院，首选就是开刀，然后再进行化疗放疗。“就是先把大山（肿瘤主体）搬掉，再用化疗放疗把周围小土块清理掉。”这种治疗观念已深植于全国大小医院，“其实开刀不但没用，还会起反作用。晚期肿瘤扩散广，转移灶往往开不干净，结果在手术打击之下，肿瘤自带的免疫系统受到刺激，导致它们启动更强烈的反扑，所以晚期胃癌患者在术后几乎都活不过一年。”而现在欧美发达国家很多都采用“转化治疗”，“对晚期肿瘤患者一般不采取切除手术，而是尽量把病灶控制好，让其缩小或慢扩散。因为动手术不但会让患者死得更快，而且其余下的日子都将在病床上度过，几乎没有任何生活质量可言。”所以，朱正纲现在更愿称自己是“肿瘤医生”，外科医生关注的是这次开刀漂不漂亮，肿瘤医生则关注患者到底活得好不好，这有本质的区别。03.美国是癌症治疗水平最高的国家，当美国医生自己面对癌症侵袭时，“他们又是如何面对和选择的呢？2011年，美国南加州大学副教授穆尤睿，发表了一篇轰动美国的文章——《医生选择如何离开人间？和我们普通人不一样，但那才是我们应该选择的方式》。“几年前，我的导师查理，经手术探查证实患了胰腺癌。负责给他做手术的医生是美国顶级专家，但查理却丝毫不为之所动。他第二天就出院了，再没迈进医院一步。他用最少的药物和治疗来控制病情，然后将精力放在了享受最后的时光上，余下的日子过得非常快乐。”穆尤睿发现，其实不只是查理，很多美国医生遭遇绝症后都作出了这样的选择，“医生们不遗余力地挽救病人的生命，可是当医生自己身患绝症时，他们选择的不是最昂贵的药和最先进的手术，而是选择了最少的治疗。”他们在人生最后关头，集体选择了生活品质！“在奄奄一息的病人身上，被东开一刀，西开一刀，身上插满各种各样的管子后，被挂在维持生命的机器上……这是连惩罚恐怖分子时都不会采取的手段。我已经记不清有多少医生同事跟我说过：如果有一天我也变成这样，请你杀了我。”一个人失去意识后被送进急诊室，通常情况下家属会变得无所适从。当医生询问“是否采取抢救措施”时，家属们往往会立马说：“是。”于是患者的噩梦开始了。为了避免这种噩梦的发生，很多美国医生重病后会在脖上挂一个“不要抢救”的小牌，以提示自己在奄奄一息时不要被抢救，有的医生甚至把这句话纹在了身上。“这样被活着，除了痛苦，毫无意义。”04.罗点点发起成立“临终不插管”俱乐部时，完全没想到它会变成自己后半生的事业。罗点点是开国大将罗瑞卿的女儿，有一次，她和一群医生朋友聚会时，谈起人生最后的路，大家一致认为：“要死得漂亮点儿，不那么难堪；不希望在ICU，赤条条的，插满管子，像台吞币机器一样，每天吞下几千元，最后‘工业化’地死去。”十几个老人便发起成立了“临终不插管”俱乐部。随后不久，罗点点在网上看到一份名为“五个愿望”的英文文件。“我要或不要什么医疗服务。”“我希望使用或不使用支持生命医疗系统。”“我希望别人怎么对待我。”“我想让我的家人朋友知道什么。”“我希望让谁帮助我。”这是一份叫作“生前预嘱”的美国法律文件，它允许人们在健康清醒时刻通过简单问答，自主决定自己临终时的所有事务，诸如要不要心脏复苏、要不要插气管等等。罗点点开始意识到：“把死亡的权利还给本人，是一件意义重大的事！”于是她携手陈毅元帅的儿子陈小鲁，创办了中国首个提倡“尊严死”的公益网站——选择与尊严。“所谓尊严死，就是指在治疗无望的情况下，放弃人工维持生命的手段，让患者自然有尊严地离开人世，最大限度地减轻病人的痛苦。”陈小鲁一直后悔没有帮父亲有尊严地离开。陈元帅病重到最后，已基本没有知觉。气管切开没法说话，全身插满了管子，就是靠呼吸机、打强心针来维持生命。“父亲心跳停止时，电击让他从床上弹起来，非常痛苦。”陈小鲁问：“能不能不抢救了？”医生说：“你说了算吗？你们敢吗？”当时，陈小鲁沉默了，他不敢作这个决定。“这成了我一辈子最后悔的事情。”开国上将张爱萍的夫人李又兰，了解罗点点和陈小鲁倡导的“尊严死”后，欣然填写了生前预嘱，申明放弃临终抢救：“今后如当我病情危及生命时，千万不要用生命支持疗法抢救，如插各种管子及心肺功能启动等，必要时可给予安眠、止痛，我安详、自然、无痛苦走完人生的旅程。”2012年，李又兰病重入院，家属和医生谨遵其生前预嘱，没有进行过度地创伤性抢救，李又兰昏迷半日后飘然仙逝，身体完好而又神色安宁，家人伤痛之余也颇感欣慰。“李又兰阿姨是被生前预嘱帮到的第一人。”罗点点很感动。05.何谓死亡质量？就是指病患的最后生活质量。英国为什么会这么高呢？当面对不可逆转、药石无效的绝症时，英国医生一般建议和采取的是缓和治疗。何谓缓和治疗？“就是当一个人身患绝症，任何治疗都无法阻止这一过程时，便采取缓和疗法来减缓病痛症状，提升病人的心理和精神状态，让生命的最后一程走得完满有尊严。”缓和医疗有三条核心原则：1、承认死亡是一种正常过程；2、既不加速也不延后死亡；3、提供解除临终痛苦和不适的办法。英国建立了不少缓和医疗机构或病房，当患者所罹患的疾病已经无法治愈时，缓和医疗的人性化照顾被视为理所当然的基本人权。这时，医生除了“提供解除临终痛苦和不适症状的办法”外，还会向患者家属提出多项建议和要求：1、要多抽时间陪病人度过最后时刻。2、要让病人说出希望在什么地方离世。3、听病人谈人生，记录他们的音容笑貌。4、协助病人弥补人生的种种遗憾。5、帮他们回顾人生，肯定他们过去的成就。…………肝癌晚期老太太维多利亚问：“我可以去旅游吗？”医生亨利回答：“当然可以啊！”于是维多利亚便去了向往已久的地方。06.中国的死亡质量为什么这么低呢？一是治疗不足。“生病了缺钱就医，只有苦苦等死。”二是过度治疗。直到生命最后一刻仍在接受创伤性治疗。尤其是后者，最让人遭罪。北京军区总医院原肿瘤科主任刘端祺，从医40年至少经手了2000例死亡病例。“钱不要紧，你一定要把人救回来。”“哪怕有1%的希望，您也要用100%的努力。”每天，他都会遭遇这样的请求。他点着头，但心里却在感叹：“这样的抢救其实有什么意义呢！”在那些癌症病人的最后时刻，刘端祺经常听到各种抱怨：“我只有初中文化，现在才琢磨过来，原来这说明书上的有效率不是治愈率。为治病卖了房，现在还是住原来的房子，可房主不是我了，每月都给人家交房租……”还有病人说：“就像电视剧，每一集演完，都告诉我们，不要走开，下一集更精彩。但直到最后一集我们才知道，尽管主角很想活，但还是死了。”病人不但受尽了罪，还花了很多冤枉钱。数据显示，中国人一生75%的医疗费用，花在了最后的无效治疗上。有时，刘端祺会直接对癌症晚期病人说：“买张船票去全球旅行吧。”结果病人家属投诉他。没多久，病人卖了房来住院了。又没多久，病床换上新床单，人离世了。整个医院，刘端祺最不愿去的就是ICU，尽管那里陈设着最先进的设备。“在那里，我分不清‘那是人，还是实验动物’。花那么多钱、受那么多罪，难道就是为了插满管子死在ICU病房吗？07.穆尤睿做梦都没想到，自己的文章会在美国造成如此大的影响。这篇文章让许多美国人开始反思：“我该选择怎样的死亡方式？”美国人约翰逊看完这篇文章后，立即给守在岳母病床前的太太打电话：“现在才知道，对于临终者，最大的人道是避免不适当的过度治疗。不要再抢救了，让老人家安静离开吧！”太太最终同意了这个建议。第二天，老人安详地离开了人间。这件事，也让约翰逊自己深受启发：“我先把自己对待死亡的态度写下来。将来若是神智清楚，就算这是座右铭；如果神智不清了，就把这个算作遗嘱。”于是，约翰逊写下了三条“生前预嘱”：1、如果遇上绝症，生活品质远远高于延长生命。我更愿意用有限的日子，多陪陪亲人，多回忆往事，把想做但一直没做的事尽量做一些。2、遇到天灾人祸，而医生回天乏术时，不要再进行无谓的抢救。3、没有生病时，珍惜健康，珍惜亲情，多陪陪父母、妻子和孩子。随后，约翰逊拨通电话，向穆尤睿征求意见。穆尤睿回答：“这是最好的死亡处方。”当我们无可避免地走向死亡时，是像约翰逊一样追求死亡质量，还是用机器来维持毫无质量的植物状态？英国人大多选择了前者，中国人大多选择了后者。08.这是上海“丽莎大夫”讲述的一件普通事，之所以说普通，是因为这样的事每天都在各大医院发生——一个80岁老人，因为脑出血入院。家属说：“不论如何，一定要让他活着！”4个钟头的全力抢救后，他活了下来。不过气管被切开，喉部被打了个洞，那里有一根粗长的管子连向呼吸机。偶尔，他清醒过来，痛苦地睁开眼。这时候，他的家属就会格外激动，拉着我的手说：“谢谢你们拯救了他。”家人轮流昼夜陪护他，目不转睛地盯着监护仪上的数字，每看到一点变化，就会立即跑来找我。后来，他肿了起来，头部像是吹大的气球，更糟糕的是，他的气道出血不止，这使他需要更加频繁地清理气道。每次抽吸时，护士用一根长管伸进他的鼻腔。只见血块和血性分泌物被吸出来。这个过程很痛苦，只见他皱着眉，拼命地想躲开伸进去的管子。每当这时，他孙女总低着头，不敢去看。可每天反复地清理，却还能抽吸出很多。我问家属：“拖下去还是放弃？”而他们，仍表示要坚持到底。孙女说：“他死了，我就没有爷爷了。”治疗越来越无奈，他清醒的时间更短了。而仅剩的清醒时间，也被抽吸、扎针无情地占据。他的死期将至，我心里如白纸黑字般明晰。便对他孙女说：“你在床头放点薰衣草吧。”她连声说：“好。我们不懂，听你的。”第二天查房，只觉芳香扑鼻。他的枕边，躺着一大束薰衣草。他静静地躺着，神情柔和了许多。十天后，他死了。他死的时候，肤色变成了半透明，针眼、插管遍布全身。面部水肿，已经不见原来模样。我问自己：如果他能表达，他愿意要这十天吗？这十天里，他没有享受任何生命的权力，生命的意义何在？让一个人这样多活十天，就证明我们很爱很爱他吗？我们的爱，就这样肤浅吗？09.2005年，80出头的学者齐邦媛，离开老屋住进了“养生村”，在那里完成了记述家族历史的《巨流河》。《巨流河》出版后好评如潮，获得多个奖项。但时光无法阻止老去的齐邦媛，她感觉“疲惫已淹至胸口”。一天，作家简媜去看望齐邦媛。两个人的对话，渐渐谈到死亡。“我希望我死去时，是个读书人的样子。”最后一刻仍然书卷在手，最后一刻仍有“腹有诗书气自华”的优雅，最后一刻眉宇间仍然保持一片清朗洁净，以“读书人的样子”死去，这是齐邦媛对自己的期许。你呢？如果你是绝症患者，当死亡不可避免地来临时，你期待以什么样的方式告别人世？如果你是绝症患者家属，你期待家人以什么样的方式告别人世？多年前，浙江大学医学院博士陈作兵，得知父亲身患恶性肿瘤晚期后，没有选择让父亲在医院进行放疗化疗，而是决定让父亲安享最后的人生——和亲友告别，回到出生、长大的地方，和做豆腐的、种地的乡亲聊天。他度过了最后一个幸福的春节，吃了最后一次团圆饭，7菜1汤。他给孩子们包的红包从50元变成了200元，还拍了一张又一张笑得像老菊花的全家福。…………最后，父亲带着安详的微笑走了。父亲走了，陈作兵手机却被打爆了，“很多人指责和谩骂我不孝。”面对谩骂、质疑，陈作兵说：“如果时光重来，我还会这么做。”尼采说：“不尊重死亡的人，不懂得敬畏生命。”我们，至今还没学会如何“谢幕”！

言语可以造就一个人的风水、运势甚至家庭的兴衰。而男人作为一个家庭的顶梁柱，他们的嘴，往往能决定一个家庭的兴衰。男人要操心的事很多，不仅要顾好工作，家庭方面还要照顾父母和妻子，在这些压力下，许多男人就会因为一点小事而上火、郁闷、烦躁。但正因如此，男人更应该保持平静、豁达、耐心、乐观的心态。男人如果能做到以下3点，人生将更游刃有余，一生顺遂！1、不对妻子口出恶言夫妻之间就像锅与勺，难免磕磕碰碰，若事事都要因此争执不休，势必两败俱伤。懂得情绪管理的男人，性格豪爽大气，不斤斤计较。反而，常因各种小事与妻子起纷争的男人，心胸狭窄，很难有什么出息。一般而言，在感情中，男人多为理性思维，女人则为感性思维。讲理没错，但家本来就不是一味讲道理的地方。《朱子家训》里讲：“居家戒争讼，讼则终凶。”争吵易败家，无论哪一方争赢，对这个家都不是好事。2、不随便打骂孩子中国的教育模式，常以“慈母严父”为主。有时身为父亲，甚至会过度严苛，认为要树立规矩和威严才能管好孩子。但对孩子最好的教育，并不是动辄打骂讽刺，而是要以身作则，教会孩子不推卸责任，让孩子知道什么叫做承担。当一个父亲能够真正与孩子沟通，正确引导时，才能够成为孩子成长路上的心灵导师，而不是让孩子想逆反逃离，甚至成为孩子恐惧的对象。当父母能以身作则，当孩子的好榜样，这样他们在耳濡目染之下，自然就会学习与继承良好的习惯、传统，这才是最明智的教育方式。3、对父母要和颜悦色一个家要想兴旺，对父母的态度也非常重要。身为男人，对于扶养自己长大的双亲，态度也要毕恭毕敬。不要嫌弃父母，更不要随意谩骂，否则很容易伤害到年迈双亲的感情。孟子曰：“惟孝顺父母，可以解忧。”父母，是我们的精神支柱，当他们的日子过得欢喜，自然就健康长寿，身为子女的我们也将更愉悦，无忧无虑。可惜，在大多数人的生活中，总是把最坏的情绪留给最包容我们的人，也在无形中伤了他们的心。身为男人，若能给父母多一些耐心，对他们和颜悦色，在共享天伦之乐时，家庭也会更幸福。因此一个男人的嘴，可说是家庭的风水，足以改变一个家庭的命运。当然家庭要兴旺，还是需要每个人同心协力的维护，扮演好自己的角色，也为他人着想。能做到这些，自然“家和万事兴”。声明：来源网络，版权归属原创作者。

文/渡边淳一（日）导读：从癌症的预防到治疗,以及治愈之后回归社会,在各个阶段,最重要的就是保持良好的心态,也就是所谓钝感力。如果人们拥有出色的钝感力,癌症的患病率会非常之低。而且即便患上癌症,他们也会无所畏惧。现在对癌症持恐惧态度的人很多。从癌症的预防到治疗,以及治愈之后的健康管理等,无论哪个阶段,最为重要的都是钝感力。是否拥有钝感力,在预防癌症和万一得了癌症之后的治疗等方面,都会出现极大的差别。癌症的成因人们为什么会患上癌症呢?至今为止存在各种各样的说法。首先是抽烟,还有持续吸收有害物质,比如摄取大量的盐分和致癌食品,再有就是吸入汽车废气、煤烟等氮氧化物,以及受到放射线、紫外线的辐射,等等。这些作为诱发癌症的直接原因，在统计上都显示得非常清楚。除此之外,人们还探讨了导致癌症的其他各种原因,例如挑食、肥胖,此外还与遗传、病毒侵入、免疫力低下等有关。不过,最近开始引人注目的是自主神经之说。自主神经是保持身心平衡的重要神经，自主神经一旦出现失常,人就很容易患上癌症。所谓自主神经是不以人的意志为转移的,支配内脏器官(消化道、心血管、呼吸道及膀胱等)及内分泌腺、汗腺的活动和分泌,并参与调节葡萄糖、脂肪、水和电解质代谢,以及体温、睡眠和血压等的神经。人的自主神经分交感神经和副交感神经两个部分,两者的作用往往相反。一般认为自主神经对人的控制是不以本人的意志为转移的。同时,人的心情变化将对自主神经乃至内脏产生各种各样的影响。类似的例子数不胜数。例如,当听到意想不到的事情时,人会大吃一惊,或遇到非常恐怖的事情时,人的脸色会变得十分苍白,心脏跳得极快,甚至胃的深处还会感到针扎似的疼痛。再如人紧张的时候,两手会不由自主地出汗,临近考试就频频想去厕所,等等。如果自主神经正常发挥作用的话,人的身心就能处于安定状态。据说越是身心状态稳定的人,越不容易患上癌症。还有一点引人注意的是,前面提到的导致癌症的原因中的挑食、肥胖等都与自主神经失调有很大关系。例如,人因为心情不快或不满等产生挑食,或因担心、烦恼等而暴饮暴食,从而造成的肥胖也不在少数。说起来挑食、肥胖、过瘦只是表象,而在这些现象背后却潜藏着各种各样的心理问题。究竟如何才能保持良好的身心平衡状态,使自主神经在正常稳定的状态下发挥作用?这里最为关键的就是钝感力。癌症的遗传具备有益的钝感力,指的就是拥有迟钝而坚强的神经,不会因为一些琐碎小事而产生情绪上的波动。拥有钝感力的人总是处于某种程度的安定状态,在应对各种事情的过程中,不会使自主神经反应过度,能够一直保持相对良好的平衡状态。像这样不过分刺激自主神经,是防止癌症产生的基本条件。事实上,将同为七十岁的癌症患者和正常人进行比较的话，根据统计,前者大都十分内向,过分在乎一些琐碎的事情。由此可以看出，性格内向、神经质的人更容易患上癌症。在文章的开头,我曾提到遗传是造成癌症的原因之一,不过从遗传学上还没有得到十分确切的证明。但是,从家族史上来看,据说确实存在易患癌症的家族,再深究下去我们能够想到的就是性格学之说。我们甚至可以认为,现在有一个家庭中的父母属于那种十分神经质的类型,如果他们患上了癌症,那么其子女也容易患上癌症。这是因为父母和子女长期住在同一个家中,子女被神经质的父母抚养成人,他们变得神经质的概率也高,所以父母及子女的患癌率都会变高。有关人的性格问题,由于每个人所处的环境不同,所以很难有一个明确的定义。虽然没有准确的数据支持,但是有一点可以肯定,癌症家族史可以成为遗传学说的一个证明。同时,我们可以推断出:拥有钝感力的家族,不容易患上癌症。由不太介意琐碎小事、不拘小节的父母培养成人,这些孩子也容易养成落落大方的性格,患癌率自然就会降低。不易患癌症的基础正是钝感力。因此,如果能够重视这个问题,从整体上发挥自己的钝感力,不拘小节、悠闲自在地生活的话,在一定程度上就可以达到预防癌症的目的。如果患了癌症如果不幸患上了癌症,钝感力也极为有效。一位在癌症中心工作的护士对我说,同是癌症患者,性格开朗乐观、态度积极、战胜病魔欲望强的患者,癌症治愈率相对就高。相反,一些胆小的,认为自己没救了的患者,由于气馁会导致情绪十分低落,越是那样,治愈率就越低。这种情况在我的身边也发生过。A先生六十岁时,由肝炎转成了肝癌,此事反而激起了他的抗争之心:“什么呀,混蛋,我怎么可能输给你?!”为此他每天都埋头于自己的工作之中。只有身体状态很差的时候,他才去医院住上几天,然后马上恢复工作。他这种绝不轻言妥协、积极进取的生活方式,给他的肝癌治疗带来了很大帮助,他的健康复原情况让他的主治医生都非常吃惊,说不定正是他的气势,吓退了癌细胞。实际上,癌细胞不过是寄居在主人体内的“寄生虫”。别看它貌似凶恶,其实不过是一个靠吸收主人的营养才能生存的"可怜虫”。因此,我们根本没有必要对癌细胞畏惧三分。“这个家伙,竟敢寄居在我的体内?到了我这儿,你的气数也就尽了，我绝对不会让你那么容易长大。”实际上，同样是癌细胞,有生命力很强、一味繁殖的细胞,也有发育迟缓、没有活力的细胞。可以说是各式各样。既有活泼好动的家伙,也有拖拉懒惰的家伙。而这些依附在人体上的癌细胞,由于人的性格、心情的不同,它们的命运也会有很大的不同。因此,这时最为重要的就是钝感力,以“我一定要把这家伙赶出去”的坚定态度和悠然心态,不急不躁地对付癌症,甚至抱有和癌症这家伙交个朋友,共同享受人生的豁达心胸,积极进取。这也是阻止癌症进一步发展,打垮癌症,预防癌症再次发作的最佳方法。治愈之后即使运气不错,癌症痊愈后,钝感力仍十分重要。一般来说,就算癌症治好了,之后还有可能会再次发作,因复发导致死亡的病例也不在少数。关于癌症复发,从过去起就有“五年生存率”这个用语,一旦得了癌症,若能平安度过五年,癌症的复发率会明显降低，所以五年是癌症治愈的一个标志。根据癌症的种类及癌症患者的年龄等,情况当然多少有些不同,所以,如何度过这五年是一个至关重要的问题。不用说,多数患者都会在担心癌症是否复发的不安中度过这五年,但是一味担心的话,不仅对精神卫生并无好处,反而还会给身体带来不良影响。如前所述,倘若不安加剧,就会刺激自主神经,降低患者身体的抵抗力。因此,人们应该坚信自己的癌症已经痊愈,不要一天到晚惶惶不可终日。假如条件允许,人们应该尽量工作,在繁忙的工作中把癌症忘掉。这时钝感力又变得非常重要。有益的钝感,可以令人忘掉那些讨厌而郁闷的事情,保持乐观开朗、积极向前的心态生活下去。这样一来,不仅可以促进血液循环,而且也可进一步增强身体的抵抗力,使身体充满活力。曾任日本红十字会医院外科部长的竹中文良先生也曾患过大肠癌。康复后,他为了帮助癌症患者回归社会,创办了日本健康协会。竹中先生指出:“性情开朗、积极进取的癌症患者,治愈后的康复情况也很好。”所以,从癌症的预防到治疗,以及治愈之后回归社会,在所有阶段中,重要的就是保持良好的心态,也就是所谓钝感力。来源：摘录自《钝感力》，若涉及版权问题，请联系删除！

随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，这个时候各种疾病就会逐渐找上门，尤其是很多老年朋友到了一定年纪之后，就会出现这样那样的问题，但是有一些病从严格意义上来说根本不是病，不需要过度治疗。这7种病都是老年病1、骨质疏松到了一定年龄段之后，体内的钙逐渐流失，骨骼的硬度和质量都会逐渐下降，随之而来的是骨骼结构易损，易发生骨折等退行性骨病，被称之为骨质疏松。进入50岁之后，会明显感觉到身体机能逐渐退化，尤其是缺乏运动，长期酗酒，高盐饮食等等就容易诱发骨质疏松。这个时候有些人就会出现腰酸背痛，脊椎发生变形驼背等现象，尤其是一些女性朋友这个时候进入绝经期，受到雌激素的影响，骨质疏松的情况会更加严重，走几步路就会觉得膝盖特别疼。其实患有骨质疏松大家不用太紧张，可以通过适当的运动，多吃一些富含钙的食物来增加骨密度，也可以在白天多晒太阳，不必过度治疗，如果过度治疗的话反而会伤身。2、血压升高当你处在年轻的时候，血压都是比较正常的，是随着年龄的不断增长，血压范围可能就要比年轻的时候要高一些，也属于正常的现象。中老年人血压只要在90/60mmHg到140/90mmHg之间就都属于正常情况。这主要是人的年龄大了，体内的血管弹性就会逐渐下降，动脉无法进行舒张，血压升高现象就出现了。对于75岁以上的老年人如果收缩压未超过150毫米汞柱，舒张压不超过90毫米汞柱，一般来讲不进行特殊的治疗。尤其对于老年伴随有脑梗死的患者，往往将血压收缩压控制在140毫米汞柱左右，舒张压控制在90毫米汞柱即可。高血压患者需要在心内科医生指导下采取一定的措施，老年人血压高通常可以通过饮食调理、口服药物的方式进行治疗。3、骨刺对于老年人的骨刺主要是骨质的蜕变、磨损以及脱钙所引起，所以老年人的骨刺平时一定要注意保暖，避免受凉。如果发现了骨刺的存在，并且没有影响到你正常的生活，也没有任何的不适感，就不必过度紧张。因为老年人出现骨质增生非常正常，平时注意保护关节，不要太在意。4、无症状前列腺钙化前列腺钙化与人体肝脏钙化比较相似，都是炎性反应与创口愈合后留下的疤痕，到前列腺钙化证明曾经出现过前列腺炎，但是也无需过度担忧，一般定期复查即可。身体上的一些小病小痛，其实很常见，发现问题之后，如果医生说需要治疗，那就积极配合医生。如果说无需干预或者是无治疗办法，那就要坦然理性的面对。5、心脏早搏心脏它是人体当中非常重要的器官，心脏一旦停止跳动之后，那么也就意味着人体生命体重将要结束。对于年轻人来说，心脏早搏一定要重视，它和心脏的健康是息息相关的，及早的治疗也能够有效的预防疾病的出现。对于老年人身体有很大的差距，首先老年人的身体素质可能比一些年轻人的身体素质差很多，这也再加上身体上一些基础疾病，加大了患心脏早搏的问题。6、功能性便秘很多老年人随着年龄的增长会出现功能性便秘，之所以会出现这样的情况，原因是多方面的，年龄大了，老年人的胃肠蠕动功能都减弱了，消化液的分泌也不如从前了，这些都会导致大便的排出可能更费劲。还有一些原因，老年人年龄大了，运动量少了，吃的东西少了，喝的水少了，这些都会导致功能性便秘的发生。很多老年人在出现功能性便秘的时候，就马上去药店买各种通便的药物，有些通便的药物甚至会对身体造成伤害，比如像番茄叶、芦荟、大黄等，均属于刺激性泻药，长期大量吃，不仅会造成依赖，还很容易导致结肠黑变病。7、动脉斑块随着年龄的增长，大多数老年人都会出现不同程度的动脉斑块，即便你没有高血压、糖尿病等基础疾病，可能动脉斑块也有。原因很简单，随着年龄的增长，血管也会出现一系列衰老的迹象，血管的弹性已经不再像年轻人那么好了，形形色色的杂质都可能在血管壁上沉积下来，就像一个水管用久了会形成污垢一样。所以，要正确看待动脉斑块，不要在发现斑块的时候就特别紧张，生怕自己马上就会出现脑梗死或者心肌梗死。老年人为什么更容易生病1、内分泌系统功能改变老年人体力活动减少，肝血流量减少，肝功能减退，肝摄取葡萄糖能力减少，代谢和清除毒素的能力减退。胰腺功能衰退，胰液及胰岛素分泌减少，胰岛拮抗物质增加，致老年人葡萄糖代谢能力下降，糖阈值降低，糖耐量异常，久而久之易致糖尿病的形成。2、心态的变化有些老年人一旦闲下来，就容易胡思乱想，年轻时风华正茂，现在却老态龙钟。这种身体上的变化也会影响到心态上的改变，逐渐地就会形成悲观的情绪，产生总认为自己将不久于人世的想法。我们古语有云：“郁郁而终”，说的正是这种状态。而这种负面的情绪会进一步影响身体内分泌功能，使内分泌功能出现紊乱，加上身体机能下降，代偿能力减弱，这时就容易生病或者突然去世。3、免疫力的降低体质弱了，免疫力低了，各种病就找上门来了，其实老人生病除了体质的原因，很大程度上也跟自己是否好好保养有一定的关系。因为毕竟年龄大了嘛，谁没点问题呢，不过平时也是好好保养，也不会老生病的。老人如何提高自然的生活质量1、吃饭定时吃饭定时、定量、有规律，消化系统就会按规律做好准备，按时分泌消化液等，以加强消化吸收，使营养素得到充分利用。相反，食无定时、暴饮暴食会使消化器官无所适从，不仅影响消化功能，而且容易得病。2、坚持运动建议老年人要经常进行户外活动，进行适当的体育锻炼，增强平衡力、耐力、灵活性和肌肉强度。提倡老年人坚持进行力所能及的体力活动，受伤和进行手术后也不能长期卧床进行绝对静养。3、拓展丰富多彩的生活空间老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样既可舒展心灵，又能珍惜时光、学习新知识，使生活更有意义。为什么会有过度治疗？1、经济原因是主要的原因，如医疗过于市场化发展、以药养医等现象。2、医学本身的复杂性与医生的诊疗水平的原因。3、患者子女的盲目孝顺。患者的家属尽管心里也清楚父母已经不可能再正常生活了，但也还是想尽一切办法挽留他们。4、患者对医疗疾病的了解较少：要知道就算是感冒，也需要耗时两天左右才能痊愈。但患者不愿意等，只想着下猛药，这种浮躁的心理和急于痊愈的心态使得过度医疗有了市场，至少不引起患者的排斥。声明：来源网咯，版权归属原创作者。

多种癌症在年轻人群的发病率正逐渐上升。20多岁、30多岁和40多岁的人群中，乳癌、肠癌和其他癌症的发病率逐渐上升。这究竟是怎么回事？过去十年内，25至49岁年龄层的肠癌发病率在24个国家都呈现上升趋势，包括英国、美国、法国、澳大利亚、加拿大、挪威和阿根廷等国家。这项调查的初步结果于2024年9月在日内瓦举行的国际抗癌联盟（UICC）大会上由国际团队公布，结果既令人关注又令人担忧。美国癌症协会（ACS）和世界卫生组织（WHO）国际癌症研究机构的研究人员，调查了50个国家的数据，试图理解这一趋势。在其中14个国家，年轻人群的癌症发病率上升，然而年长者的发病率却保持稳定。这些发现是多项研究中的最新结果，这些研究都显示出年轻人中多种癌症发病率正在增加的相似趋势。难以想象的现象乳癌是一个显著的例子。根据美国癌症协会的一份新报告，过去十年间，乳癌的死亡率下降了约10%，但发病率每年增长1%，尤其在50岁以下的女性中，每年增长达1.4%。根据流行病学调查，这一趋势最早可追溯到1990年代。一项研究发现，1990年至2019年之间，全球早发性癌症的发病率上升了79%，而年轻人群的癌症相关死亡率也增加了29%。另一项发表在《柳叶刀》期刊的报告指出，美国“X世代”和“千禧世代”中的17种癌症的发病率稳步上升。这一现象已引起高度关注，以至于国际抗癌联盟等组织也积极呼吁提高医生的警惕性，确保年轻患者的癌症症状不被忽视。“一位医生在听60岁以上患者抱怨排便困难、感到疲倦和腹胀时，会更加重视这些症状，而当一位30多岁的年轻、活泼的病人表现出相同症状时，可能就不会太在意，因为他们看起来不像是癌症患者。”UICC的倡导主管索娜莉·约翰逊说。“医生可能会将这些症状归咎于肠易激综合症或工作压力，因此很多患者的症状被忽略了，而不是被转诊进行血液检查或结肠镜检查。”癌症专家指出，像胰腺癌这种疾病，通常是在70多岁的人群中诊断出的，但现在有些患者的年龄要低几十岁。“我见到40岁以下的胰腺癌患者并不罕见。”纽约纪念斯隆-凯特琳癌症中心的肠胃肿瘤医学专家艾琳·奥莱利说。“几乎每周都有，这是令人恐惧的。这些人正处于人生的黄金期，刚刚建立家庭，前途无限。这对社会有着深远的影响。”肿瘤学家通常认为，年轻人患癌症主要与遗传风险因素有关，如乳癌中的BRCA1和BRCA2基因突变。然而，越来越多的年轻患者并没有明显的遗传因素。奥莱利指出，她见到的大多数早发性癌症病例，没有明显的基因解释，而且年轻患者的肿瘤往往比70多岁患者的更加侵略性，这使得年轻患者的愈后更加不乐观，即使他们身体状况原本良好。“他们更年轻、更健康，通常能更好地承受治疗强度，但有些人患有这种高度侵略性的胰腺癌，会导致患者在我们面前迅速衰弱。”她说。“对他们和我们来说，这常常令人难以理解，因为谁能想像一个健康的40岁人会患上这类恶性疾病？”随着这一趋势的关注度提升，癌症专家们急于弄清楚促成这一现象的原因。《柳叶刀》的研究作者指出，如果这种趋势持续下去，可能会加重未来的医疗负担，甚至抵消过去数十年抗癌公共卫生的进步。一些研究者提出，超加工食品中的某些成分可能在引发结肠内的炎症和DNA损伤中起到一定作用。背后的原因目前，最直观的解释是肥胖和代谢综合症，这些状况与癌症风险增加有关，因为它们会引发全身性炎症，并导致关键激素通道的失常。一项最新研究发现，18到40岁之间体重过重会增加多达18种不同癌症的风险。《柳叶刀》的报告也指出，美国年轻人中癌症发病率上升的17种癌症中，有10种是与肥胖相关的癌症，包括肾癌、卵巢癌、肝癌、胰腺癌、胆囊癌和多发性骨髓瘤等。“总体证据指向生活方式的改变。”一直研究早发性癌症上升趋势的哈佛大学病理学和流行病学教授荻野周史表示。“我们每个人都有数千种基因变异，其中一些基因变异会略微增加癌症风险，但当它们与环境变化结合时，风险会变得更高。我们知道，摄入过多糖分和加工食品、血糖持续偏高、以及胰岛素排斥，不仅会增加糖尿病的风险，还会增加癌症风险。”然而，肥胖并不是唯一的解释。奥莱利表示，她见到的许多年轻胰腺癌患者都体型正常，没有明显的危险因素。“让我震惊的是，许多我们认为的传统风险因素大多与这些患者无关，”她说。“他们看起来健康、充满活力且身材健美。”荻野周史认为，这可能反映了一些新型致癌物的出现，而这些致癌物以前并未受到足够重视。尽管流行病学家长期以来专注于吸烟与癌症的联系，但近几十年来，吸烟率显著下降，根据世界卫生组织的数据，全球只有五分之一的成年人现在使用烟草制品，而在2000年这一比例为三分之一。相反，荻野周史认为，一个被严重忽视的关联是过去50到100年间全球睡眠模式的显著变化。一项研究发现，1905年到2008年间，儿童和青少年的平均睡眠时长每晚减少了60分钟，而轮班工作在澳大利亚、中国、日本、欧洲以及北美和南美的普及程度也在增加。2021年一项使用英国老龄化纵向研究数据的研究发现，睡眠质量差与较高的癌症风险之间存在关联。该数据库包含了超过1万名50岁以上人群的信息。一些科学家甚至认为，现代人长期暴露于人工光源，如街灯、手机和平板电脑，这可能会扰乱人体的生物钟，从而增加乳癌、结肠癌、卵巢癌和前列腺癌的风险。有研究指出，因为轮班工作而在夜间光照暴露过多，可能会降低褪黑激素的水平，这可能促进癌症的生长。“我们从小就暴露在大量的夜间人工光源中。”荻野周史指出。“在日本，许多人几乎每晚都熬夜到午夜。24小时营业的便利店等（的普及），让轮班工作越来越常见。”他同时表示，许多早发性癌症病例不太可能由单一的风险因素引发，而是多种因素共同作用。随着生活方式的改变，许多癌症科学家认为，这些疾病的主要驱动力是肠道内各种有害物变化的结果。一些科学家认为，长期暴露于街灯或手机、平板等人工光源，使生物时钟受到干扰。肠道健康与抗生素的关联2023年6月，新西兰基督城医院的结直肠外科医生弗兰克·弗里塞尔发出了一项全球号召，呼吁结直肠癌专家加大对摄入大量微塑料与早发性肠癌之间潜在关联的研究。他发表了一篇论文，题为《微塑料会成为早发性结直肠癌的诱因吗？》，文中提出，50岁以下人群中结直肠癌日益成为一个严重问题的时间点，正好与微塑料在环境中的快速增加相吻合。他认为，这些微小的塑料颗粒可能会破坏肠道的粘液层，而这层粘液本应保护肠壁免受食物中各种病原体和毒素的侵害。“微塑料和纳米塑料可能会使粘液层某种程度上变得易于渗透，就像在安全套上打了许多针孔一样。”他表示。“如果我们能证明这一点，那可能与颗粒大小有关，就像碳颗粒与肺病之间的关系一样。”目前，这仍然主要是推测，但弗里塞尔远非唯一一个将肠道内的毒素变化与潜在致癌过程联系起来的科学家。其他研究人员认为，超加工食品中的某些成分，如食品色素和乳化剂，可能会促进肠道内的炎症和DNA损伤，尽管与微塑料类似，目前的证据仍然相对有限。由于结肠与胃、整个消化系统以及免疫系统相连，肠道内的显著变化不仅与结直肠癌有关，还与包括乳癌和血液癌症在内的多种实质固态瘤有关。抗生素的过度使用也可能是导致早发性癌症的原因之一。研究发现，过去几十年间，全球抗生素的使用量显著增加，特别是在5岁以下儿童中的使用率从2000年的每千人9.8上升到2018年的14.3。总体上，2000年至2015年间，全球人均抗生素消耗量在所有年龄段都有所增加，奥莱利认为这是一个关键的关注点。由于抗生素能够消灭大量细菌，从而显著改变肠道的微生物群，这可能带来负面的影响。长期大量使用抗生素曾被认为与肺癌、淋巴瘤、胰腺癌、肾癌以及多发性骨髓瘤等癌症存在关联。“肠道内的细菌是通过某种达尔文式进化选择出来的，它们是免疫监视系统的一部分，能够帮助我们的免疫系统识别异常细胞和外来物质，并预防恶性肿瘤的形成。”奥莱利说。“虽然我们还未完全搞清楚，但有一种假设是，更多的抗生素使用可能导致免疫监视功能不能像应有的那样有效发挥作用。”抗生素过度使用的一个潜在后果是，杀死肠道中的共生细菌——这些是肠道的本土细菌——可能为有害微生物提供生存空间。在过去十年里，荻野周史及其全球合作伙伴发表了大量研究，表明一些机会性病原体似乎能够侵入肠道，引发细胞变化，从而增加癌症发展的风险。其中，荻野周史和其他研究人员发现，一种名为具核梭杆菌的细菌可能推动肠道癌前病变的增长，并促进更具侵袭性的肿瘤发展。其他研究还显示，某些大肠杆菌菌株不仅会促进癌症发展，还会抑制人体的免疫反应。与睡眠和肥胖问题类似，荻野周史指出，导致早发性癌症的因素是多方面的，从童年到成年，这些因素可能共同作用，逐步增加年轻人患病的风险。他还指出，尽管我们大多数人都携带某种形式的大肠杆菌，但他的研究表明，当我们摄入大量超加工食品的“西方饮食”时，这些细菌的活跃程度会显著增加，表明饮食在其中也起着关键作用。目前我们仍然无法完全确定为什么不同人群会患上早发性癌症。但奥莱利表示，科学家必须对这一现象进行更深入的研究，以避免未来可能发生的全球健康危机。“我们迫切需要更多研究，弄清楚早期阶段究竟发生了什么，以及是什么促使这些疾病提早发生，”她说。“看到年轻人中胰腺癌和其他实体器官癌症的发病率上升，我感到非常担忧。对我来说，这是一场迫在眉睫的公共卫生危机。”声明：来源网咯，版权归属原创作者。

癌症就是我们说的恶性肿瘤，现代社会癌症高发，患上癌症后想要治愈的概率却不高。人体器官是由细胞组成的，正常的人体细胞都是有序进行分裂、重组，才能维持人体的正常运行，万一人体细胞发生突变，就不受身体控制，不断分裂，于是形成了癌症。癌症为何不易治愈？癌细胞不仅会破坏正常器官，还可能进入血液和淋巴，以致非常容易发生转移，使治疗变得困难。即使手术成功，也不能保证痊愈，这也是因为癌细胞很容易转移和复发。癌症的治疗要尽早，如果一发现就是癌症晚期的话，基本就是很难医治了。不过，在生活中我们也会发现，有些人患癌后，还是活了很多年，甚至和一般人一样活到七、八十岁，这是什么原因呢？罹癌后还能活很久

「牙痛不是病，痛起来要人命」是一句耳熟能详的俗语，事实上，牙齿不仅是口中硬块，也是连结全身的器官，想要避免产生蛀牙、牙周病等口腔问题，就要了解牙齿的运作功能。诊疗资历超过40年、日本牙医博士小峰一雄于《牙痛，透露你的健康警讯》一书中，分享最新医学证明，帮助读者靠「饮食疗法」改善口腔疾病。以下为原书摘文：身体与牙齿紧密相连过去人们认为蛀牙与牙周病是只侷限于口腔的疾病，与全身并无关联。但近年来，或许各位也听说过蛀牙与牙周病会引发全身性疾病。其实，根据我当牙医这40年来的看诊经验，我非常确定「身体与牙齿是紧密相连的」。这是因为，蛀牙或牙周病患者，尤其是高龄患者，多有其他的身体疾病或不适。当这些患者实施我研发的饮食疗法后，牙齿的疾病与身体疾病、不适都同时得到了改善，显然两者具有关联性。但当时的我尚不明白个中缘由。最大的重点在于，已经有研究找出了明确证据，证实牙齿与全身有关，那就是美国罗马琳达大学的拉尔夫．斯蒂曼（Ralph

改善生活习惯，有助于逆转或阻止癌变。研究证实癌症的主要成因与生活环境、习惯与饮食有关，有些日常的坏习惯是导致癌症的最大元凶。中国台湾肾脏科医生洪永祥指出，常见十大坏习惯养出癌，提醒大家忽略不得，建议马上戒掉，只要有意识地改善生活习惯、饮食结构、运动习惯，增强抗癌免疫力，便可逆转或阻止癌变。洪永祥医生分享临床案例，有位60岁妇人吞咽时常常会有食物卡在咽喉或胸部的感觉，从吃不下干饭，到最后连稀饭也难以吞咽，仅能进食流体食物，送医检查发现已经食道癌末期，预期活不过半年。经过了解，家属描述妇人10年来经常坐在电视机前看电视、喝米酒，下酒菜通常是腌制酱菜、菜肉汤，且习惯把汤重复加热，而且她很喜欢喝非常烫的汤。喝烫口的热汤，肿瘤科医生听了摇摇头头说，这么多致癌习惯难怪他会罹癌。洪永祥医生指出大家都知道抽烟、喝酒、嚼槟榔是致癌三兄弟，当然要戒除，但有10个容易被忽略掉但有罹癌风险的生活习惯，希望大家也可以多注意，及早改掉。第十名：喜欢喝烫口的热汤世界卫生组织（WHO）已将逾摄氏65度C的热饮，定为食道癌可能的致癌因子。口腔是身体非常耐热的部位，通常可以容忍到约摄氏60度左右，黏膜被汤烫伤约3天左右的时间就能修复好，但若不停反复伤害黏膜，可能提高罹患口腔癌与食道癌的风险，建议将会烫口的热饮放凉一些再饮用。第九名：保丽龙碗装方便面并用书本重压洪永祥医生特别提醒一些方便面碗使用6号塑胶（聚苯乙烯）或保丽龙，6号塑胶的标准耐热度为95度、持续30分钟，正确使用下可以不必过度担心，但如果是用滚烫热水冲方便面、又在铝箔盖上再压一本书泡好几分钟，高温闷烧下超过耐热使用范围，长期累积恐产生致癌风险，建议泡方便面时使用陶瓷碗最安全。第八名：喜欢吃烤焦的食物许多人喜欢焦香美味，像是烤肉、烤面包、焦掉的锅贴、锅巴等，但肉类脂肪和蛋白质烧焦会产生一级致癌物多环芳香烃；淀粉烧焦会产生丙烯醯胺等致癌物质，建议少吃为妙。洪永祥医师指出，淀粉食物高温烹煮，难免会出现丙烯醯胺，并非不能吃，但千万不要过量。建议不要吃烧焦的食物，并且同时多摄取大量膳食纤维的蔬菜降低风险。第七名：睡觉不关灯刊载在《癌症》期刊上的一项研究显示，睡眠中长期暴露在光线之下的人，患甲状腺癌的风险会增加55%，其中女性比男性更加危险。另一篇发表于《美国医学会杂志》的研究指出，长期在睡眠时暴露在人工光线下，会增加肥胖的机会，光线越强、体重增加的比例就越高，而肥胖是导致多种癌症的危险因子，因此建议入睡时把灯都关掉。第六名：经常做电脑断层检查洪永祥医生表示，照一次头部电脑断层（简称CT）所接受的辐射量就相当于照100次胸部X光摄影；胸部电脑断层则相当于照350次胸部X光摄影。一篇刊登于美国权威期刊《循环》的研究发现，常重复接受复杂影像检查者会增加罹癌风险。其中，电脑断层和心脏导管检查是主要的辐射来源，占了81％。建议民众一年照胸部X光最好不要超过50次，而电脑断层则是除非必要才做。口腔内的细菌可能引起胰脏癌、大肠癌及口腔癌等。第五名：不喜欢刷牙漱口近期的研究发现口腔内的细菌可能引起胰脏癌、大肠癌及口腔癌等。其中最显著的例子也是影响人类健康最大的是幽门杆菌，幽门杆菌会引发胃癌或胃淋巴瘤。建议每天刷牙漱口，做好口腔的清洁。第四名：经常装潢住家与买新橱柜2004年国际癌症研究署把甲醛归类为一级致癌物，根据统计，有4成的5年装潢仍然侦测出甲醛超标，最长需要15年才能完全挥发。洪永祥生提醒，长时间的甲醛曝露，除致癌外会导致头晕、恶心、呕吐，学龄前儿童更容易受到影响，造成过敏性鼻炎、气喘等问题，甚至肝肾都会出状况。建议装潢选择通过绿色建筑标章、低甲醛的产品与建材，也可选甲醛多已挥发完全的中古家具。第三名：喜欢吃加工红肉加工肉品已被国际癌症研究总署（IARC）列为一级致癌物（充分证据显示对人类致癌），而红肉则被列为2A级致癌物（很可能对人类致癌），该署指出，每天食用50克的加工肉品会增加18%罹患大肠癌的风险，每天食用100克的红肉会增加17%罹患大肠癌的风险。建议远离加工肉品，并用鱼肉、禽肉等白肉来取代红肉（猪、羊、牛），同时多吃天然蔬果，维持肠道健康。研究发现久坐会提升罹癌机率。第二名：久坐久坐行为是指除了睡觉外，每天坐着、躺着6个小时及以上，是非常确定致癌危险因子。2022年知名期刊《欧洲流行病杂志》刊登了一篇综述论文，研究发现久坐行为会让乳腺癌发病率增加8％、结肠癌增加25％、前列腺癌增加8％、直肠癌增加7％、子宫内膜癌增加29％、卵巢癌增加29％。建议使用可升降的办公桌，尽量站着办公，腿酸再坐，减少坐着的时间，最好每隔30分钟起身伸展、活动筋骨。第一名：吃太甜太咸有研究指出癌细胞喜欢吃糖，事实是在食用过多的碳水化合物（如高GI值食物或精制糖）时，会使得血糖快速飙升而导致身体内的一连串作用而有促癌风险。世界癌症研究基金会（WCRF）最近发表报告，指出胃癌与摄取高盐食物关系密切。英国世界癌症研究基金会所发表的研究报告指出，如果每天吃高盐分、腌渍类、酱菜等食物，加上本身有胃幽门螺旋杆菌，会增加胃癌的风险。建议从小养成品尝天然食物的天然美味，减少高钠与高GI精致糖的摄取。

有没有发现，近几年身边尿酸超标的人越来越多？为什么现在很多人都尿酸高？多数人都知道尿酸高了，一定要少吃嘌呤高的食物。但是有一类食物成分被不少人忽略了，那就是——果糖。有些痛风患者没有饮酒、吃海鲜的习惯，但是一个看似不起眼的喜好，却是他们患上痛风的原因之一——爱喝果汁、饮料、奶茶。健康时报图被忽略的果糖，成了隐形的“尿酸杀手”对于尿酸而言，果糖无疑是一种“甜蜜的负担”。在2020年，天津医科大学的研究人员在权威期刊《营养代谢与心血管疾病》上发表了一项涉及2.5万余人的研究，就探究了含糖碳酸饮料与高尿酸血症的关系。日常生活中含糖饮料的消费十分普遍，很多碳酸饮料中使用的“果葡糖浆”，就是由葡萄糖和果糖组成。研究发现与几乎不喝碳酸饮料的人相比：

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据都市快报2023年12月报道，浙江大学医学院附属邵逸夫医院接诊了一位72岁的患者，并从她的右腿里取出了将近40厘米的血栓。医生朋友圈截图。都市快报图老人右腿突发疼痛3天，疼痛明显，而且症状出现得毫无征兆，从一切正常到无法行走，中间没有任何过渡。医生检查后发现，老人的右下肢皮肤温度冰凉，右足背动脉没有扪及搏动。脚趾苍白没有血色，脚尖还有少许发紫，是肢体快要坏死的表现。医生考虑患者年纪大，一条腿突发疼痛无法走路，还有房颤，可能是血栓栓塞，而经检查确实如此。“现在大家对健康比较重视，许久没有取过这么长的血栓了。”接诊医生浙大邵逸夫医院血管外科中心副主任、浙大四院血管外科主任朱越锋称，一般来说，老人这种情况早期就是从心脏里掉下来的小血块，大概1-3厘米，掉到下肢动脉导致血管堵塞以后，这3天内，又在堵塞已久的动脉血管里形成新的血栓，所以取出的血栓有30-40厘米这么长。①身体4个部位最易出现血栓中国医学科学院阜外医院血管中心副主任医师马文韬2021年在“阜外说心脏”公众号刊文介绍，从理论上讲，血栓可以发生在动脉和静脉系统内的任何地方。临床上有3大血栓性疾病：心脏：心肌梗死大脑：缺血性脑卒中（脑梗死）腿、肺：静脉血栓栓塞症这三种疾病发病率高，且危害大。当然，其他地方也可以长血栓。比如，肠子上的动脉、肾动脉等等，但相对发病率较低。心肌梗死、脑梗死大家都比较熟悉了，是发生在动脉系统的血栓。静脉血栓栓塞症包括下肢深静脉血栓和肺栓塞，是发生在静脉系统的血栓。②龚婧

为什么心情不好时，总是特别衰？因为你感觉什么，宇宙就会还你什么，当你感觉负面阴影时，宇宙就会给你更多负面。当你不懂感恩、心怀怨念时，宇宙就会把负面的东西带到你身边。你说完同事的八卦后，突然跌倒了，你不会想到是因为刚刚说人闲话的关系。你不知感恩嫌妈妈饭煮得难吃后，出门就错过了公交车，你也不会发现是因为你的行为才会如此。我们生活中的大小事，都和你自身的能量有关，为什么自在随和的人更快乐？因为他们总能招来幸运。许多人都会爱他们、对他们好，他们给出爱，就会得回爱，就算被辜负，也会从别处得回。你的感受决定了际遇，而不是你遇到的事，正能量的人一定也会遇到很多坏事，但他们会选择忽略，为自己打造美好人生！你的感受决定了一切宇宙是不会替你分辨好坏的，尽管你总是带着微笑，说好听的话，给人好的态度。但内心却充满算计和负面想法，许再多正面的愿，宇宙都会顺从「你的感受」，给予你负面遭遇。因为你心中无爱，对人好只是为了得到利益，嘴上笑心里骂对方，一定不会有好的结果。吸引力法则最棒的地方在于，它总是将奇迹带给你，我每个月都会在墙上贴我的当月愿望。如果有长期想实现的事，我也会写上去，有时不会马上成真，但我绝不会抱怨「都是骗人的」「吸引力法则是假的」「根本没用嘛」。我会深信很快就会实现，并且像已经得到那般喜悦，已经有好几次都愿望成真。你遇到什么不重要，你的感受才重要！如何让感受变好？明明就遇到坏事了，要如何让感受变好？那就是忽略它！不要讨论它、不要想它，立刻开始做好的事，比如说吃好的食物、运动、聊些开心的事。就是绝对不要一直找人谈论那件不开心的事，当作它不存在一样！你遇到了酸民，对你说了很难听的话，因为很气，所以找朋友抱怨，朋友挺你了！你感觉好些。但因为重说了一次，加重了它的能量，于是又吸引来另一个酸民，况且反复说坏事，是想把它永远烙印到脑中的行为。一件事重复想了8次，就会进到你的永久记忆库中。所以，聪明的你明白了吗？遇到了坏事就马上甩掉，不去想、不去谈论它，它很快便过去了。拿酸民为例，你不只和别人讨论，还很认真地回应酸民，跟他吵架，那更是没完没了又没意义。如果你这么做了，吵架得到的负面感受，会让你遇到更多衰事，未来也会出现更多酸民！若你看到便无视他，随他去说，这个人对你的影响便到此为止。吸引力法则不是叫我们当圣人，遇到负面人事物，也不用阿Q地把对方想成好人，而是避开他、忽略他、不去骂他怨他。打造自己的正面磁场，负面人事物便会远离你。其实这很容易理解，若有个很不错的朋友，但你每天都在跟他抱怨，他很快就不想理你了。然后你的身边会充满一样爱抱怨的人，时不时就跟你计较，背后批评你，你又怎么会快乐呢？结语像这样子面对生活，放大好事，忽略坏事，便会不断为自己吸引来更多好事。吸引力法则真的很奇妙，当你感受良好、心存正念时，就会发生许多美妙的好事，你想的全都成真！你要的一切，只要用对方法，且不会对他人有负面影响，都会来到你的生命中，但最难的就是相信。反问一下自己，你最想要的那样东西，你认为有可能得到吗？若你觉得根本不可能得到，一旦这么想，就真的不可能了。停止抱怨和负面，学会感恩吧！越感恩越幸运。我甚至看过一个很正面的女生，竟然让原本一直拒绝她的男神娶了她。她始终坚定相信，对方一定会爱上她！无论对方如何拒绝，她都不放弃，温柔地给予爱和温暖。对方拒绝时，她也无怨念，给出去的全都是爱，最后竟然真的实现了！大家都觉得出乎意料。现在回看这件事，不就是吸引力法则生效了吗？如果被拒绝后，她就一直纠缠对方，有时生气骂他，有时又哭着求他接受自己，那肯定不会如愿的。从现在就开始改变吧！

偶尔出现心慌或者心脏“咯噔一下”，不用太过紧张。但如果经常有类似不适，还是尽快去医院的心内科咨询下医生比较好。体检出以上疾病，大部分情况下不需要处理，做好每年的健康体检，监测身体变化就可以了。